Uganuće gležanj

Uganuća skočnog zgloba su pukotine ili suze pojedinih vlakana koja se protežu duž vezivnog tkiva, formirajući područja kolagena u slučaju nemogućnosti regeneracije u budućnosti.

Simptomi su u većoj ili manjoj mjeri ovisni o stupnju ozljede.

Zajednica boli, nadima se, postaje manje pokretna, dalje ranjiva.

Uzroci uganuća

Česti uzroci istezanja nose neudobne cipele na visokoj platformi ili petama, kada zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na zglobu kod žena dolazi do uvlačenja nogu, što rezultira ozljedom ligamenata.

Sportaši, nogometaši, gimnastičari, hokejaši nisu osigurani protiv takvih uganuća kada je, bez treninga, zglob podvrgnut jakom fizičkom naporu. Došlo je do djelomičnog pucanja (rastezanja) ligamenata, što blokira kost od mogućeg oštećenja.

Uzrok uganuća može biti bilo kakva ozljeda u kućanstvu: pad (skok) s visine, udaranje o stopalo, deformacija kada je dopuštena razina opterećenja na nozi prekoračena, nagli pokreti, primjerice, na zaleđenoj ili neravnoj planinskoj površini.

Ligamenti u zdravoj osobi su prilično jaki, a istezanje se ne događa uvijek.

Njihova krhkost može doprinijeti brojnim čimbenicima i bolestima:

  • Prirođena, s visokim lukom ili nenormalnom strukturom stopala;
  • Miastenija kao rezultat blokiranja živčanog provođenja mišića.

Nerazvijeni i slabi ligamenti gležnja:

  • Stalno opterećenje gležnja od rane dobi među sportašima;
  • Višak prekomjerne tjelesne težine;
  • Stan stopala, kršenje vezivnog tkiva od rođenja;
  • Donji udovi, različiti po duljini;

Nestabilnost zgloba sklonog artrozi, osteomijelitisu, drugim upalnim procesima unutar.

Simptomi kod istezanja ligamenata gležnja

Kada se istegnete, gležanj odmah počinje boljeti, a to je glavni simptom.

Moguće je krckanje, pa čak i pamuk, uzrokujući da se žrtva zbuni.

Znakovi mogućeg prijeloma kosti.

Ovisno o stupnju istezanja opažamo:

  • Puffiness mekih tkiva;
  • Hematom, crvenilo na mjestima istezanja ili kidanja;
  • Spaljivanje palpacijom na mjestu vezanja jednog od ligamenata;
  • Oštra, pulsirajuća bol pri okretanju zgloba u stranu, koračajući na nogu, pa čak i kada je ostavite na miru;
  • Povećana temperatura kože na mjestima ozljede.

S potpunim rupturama ligamenata, zglob se jako oteče i samo počinje visiti, pa se gubi čvrstoća elastičnih vlakana kolagena.

U stvari, istezanje je mali jaz. Ovisno o stupnju ozljede, ligamenti mogu biti potpuni ili djelomični. Sukladno tome, simptomi se izražavaju svijetlo ili blago.

  1. Umjereno boli i šepavost je beznačajna pri lomu pojedinačnih vlakana, ali istodobno čuva cjelovitost ligamenata.
  2. Bol je izraženija, meka tkiva su otečena, a pokret je otežan s kidanjem ligamenta ili nekoliko odjednom.
  3. Bol je goruća i nepodnošljiva, krv se nakupila pod kožom, pojavio se hematom (cijanoza kože), neovisno kretanje nogu nije moguće uz poprečno i potpuno pucanje ligamenata. Postoje patološki znakovi kretanja stopala.

Treba razumjeti da je nemoguće vizualno dati potpunu procjenu stupnja oštećenja.

Da bi se isključila fraktura kostiju, izvodi se rendgenska snimka ili MR, ako se sumnja na rupturu ligamenata.

Što i kako boli?

Ligamenti nisu opremljeni s mnogo živčanih završetaka, pa čak i kod jakog istezanja, bol se može manifestirati na različite načine. Uz oticanje tkiva i pojavu modrice, bol može biti beznačajna.

Postupno se povećava s rupturom, primjerice u lokalnom dijelu gležnja.

Odmah nakon ozljede može postojati samo neugodan osjećaj, znakovi se pogoršavaju noću, potpuno se manifestiraju ujutro.

S povećanjem natečenosti i ograničene pokretljivosti, boli tijekom palpacije i nemogućnošću napredovanja na nozi na mjestu rupture tkiva može se osjetiti mala rupa (oticanje).

Simptomi su potpuno ovisni o težini soja.

Stanje je bolno pri jakom uganuću. Svi znakovi su jasno izraženi, bol je strašna, čak i do vrtoglavice i gubitka svijesti.

Ako se ne liječi, ligamenti mogu postati potpuno „labavi“ i zglob postaje dugo nestabilan, čak i nakon razdoblja rehabilitacije.

Prva pomoć za uganuće gležnja

Daljnji ishod liječenja i obnove stupnja pokretljivosti zgloba ovisi o točnoj i pravovremenoj prvoj pomoći, čak i prije dolaska ambulante.

Brojne aktivnosti odmah nakon ozljede zahtijevaju trenutnu provedbu.

Što treba učiniti ako ste sami u neugodnoj situaciji ili želite pomoći žrtvi?

1) Skinite cipele i čarape, oslobodite cijelo područje zahvaćeno.

2) Stavite višeslojnu tkaninu ispod zgloba, potpuno uklonite kretanje noge, podignite je iznad razine srca i popravite je.

3) Prva dva sata nanesite led na bolne zglobove ili ručnik natopljen hladnom vodom. Promijenite zavoj dok se zagrijava.

4) Zavežite zavoj čvrsto s ranom, dok izbjegavate izblijedjele prste.

5) Prihvatiti ili dati pacijentu sredstvo za ublažavanje bolova. Nazovite hitnu pomoć, napustite situaciju bez liječničkog nadzora i liječenje je opasno. Kao rezultat, gležanj može postati potpuno nestabilan i sjedeći.

Liječenje će se propisati uzimajući u obzir indikacije ultrazvuka, rendgenskih snimaka i simptoma. Terapija je usmjerena na uklanjanje boli, hematoma, oteklina, obnovu motoričkih funkcija zgloba.

Tijek liječenja i rehabilitacije je dugotrajan. Samo liječnik može odabrati najbolju opciju liječenja, propisati lijekove protiv bolova, protuupalna, učvršćiva sredstva, kao i masti i gelove za lokalnu uporabu.

Svi tretmani za uganuće gležnja

1) Imobilizacija zgloba skočnog zgloba kako bi se izbjegle još veće štete.

To je prva stvar koju treba učiniti kada se isteže ligamenti. Pacijentu se preporuča hodati s štapom, kako bi se smanjilo opterećenje bolesne noge.

2) Hlađenjem, primjenom hladnog obloga 25-30 minuta, kao zagrijavanje nametanja novog leda.

Dakle, do 72 sata, do potpunog suženja krvnih žila, nestanka (smanjenje) nadutosti. Nema potrebe da stavite led izravno na kožu, bolje je zamotati u krpu ili napuniti hladnom vodom plastičnu bocu.

3) Primjena zategnutog zavoja, navijanje na elastični zavoj zgloba, počevši od nožnih prstiju, pomicanjem do sredine tele.

Podignite noge za istjecanje krvi u mjestima ozljede.

4) Metoda lijeka propisana je kako bi se uklonili simptomi istezanja, ublažavanje upale.

To su nesteroidni lijekovi kao što su paracetamol, analgin, ibuprofen.

Također, masti i kreme za anesteziju, zacjeljivanje pukotina, uklanjanje znakova hematoma.

Ako konvencionalni antispazmodici ne pomognu, liječnik će propisati jače lijekove koji se izdaju na recept, na primjer ketoprofenska mast s lezijom na zahvaćenom području i čvrsti zavoj nanesen na vrh.

5) Kirurško liječenje kirurškim zahvatom u dijagnostici suza ili poderanih ligamenata.

U slučaju da lijekovi ne mogu spriječiti daljnju nestabilnost zgloba ili ligamenata.

Kirurgu se može dodijeliti metoda artroskopije uvođenjem u zglob tanke cijevi opremljene video kamerom kako bi se odredio stupanj puknuća, prisutnost fragmenata kostiju kako bi se uklonili zajedno s ugrušcima nakupljene krvi.

Da bi se vratio poderani ligament ili ga zamijenio s drugim, šivanje je moguće izvršiti rekonstrukcijom šavovima ligamenata.

S potpunim prekidom nameću gips.

U liječenju, ako je stupanj ozljede zanemariv.

Možda liječenje kućnog gležnja s pomastima kako bi se smanjila bol, trljanje lezija Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron, heparinski sastav - za uklanjanje natečenosti, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - za uklanjanje hematoma.

Da biste ubrzali proces regeneracije, poboljšali mikrocirkulaciju krvi, ublažili upale pomoći će trljanjem masti Bom Benge, diklofenaka.

Za uklanjanje boli i hlađenje mjesta oštećenja - Deep Relief.

Bez obzira na stupanj i vrstu istezanja, zglob je predmet fiksacije s elastičnim zavojem kako bi se smanjilo ili potpuno uklonilo opterećenje na njemu tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije.

Ako prva dva dana nakon ozljede se primjenjuju mast za hlađenje zgloba, onda morate zamijeniti zagrijavanje obloge pomoću Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene.

Fizioterapija, magnetska terapija, fizikalna terapija, UHF do 12 sjednica od 15-20 minuta korisne su u liječenju uganuća.

Što je manje znakova ozljede, naravno, proces ozdravljenja bit će brži. Gležanj liječi kada uganuće traje do 6-7 tjedana, s malim stupnjem težine - do 3 mjeseca.

Važno je zadržati ligamente i slijediti sve preporuke liječnika. Nosite propisane uređaje za fiksiranje (ortoze, podupirače ispod gležnjeva kako biste izbjegli nova slučajna oštećenja).

Kako se akutni simptomi smanjuju, preporuča se izvođenje posebnih vježbi za jačanje mišića, stabiliziranje oštećenog zgloba i zaštitu od ponovljenih strija.

Vježbe zahtijevaju redovito izvršavanje:

  • Hodanje s napadom prvo na vanjskoj strani stopala, zatim iznutra;
  • Podizanje na prste, spuštanje na petama, stajanje na prečki (rub stuba);
  • Kružni pokreti prstiju u smjeru kazaljke na satu, zatim suprotno od smjera kazaljke na satu, sjedenje na stolcu;
  • Za brzo zacjeljivanje i povećanje metabolizma u mekim tkivima djeluje posebna masaža stopala.

Prognoza je općenito povoljna i sve funkcije zgloba su obnovljene, osim kada istezanje dovodi do ozbiljnih patoloških promjena u zglobu, njegove funkcije su narušene. Pod nadzorom liječnika potrebno je dugo razdoblje rehabilitacije.

Simptomi uganuća gležnja i metode liječenja kućne ozljede

Ligamenti su neophodni za normalno funkcioniranje zglobova. To je gusto vezivno tkivo koje daje stabilnost zgloba. Sa sjedećim načinom života, ligamenti slabe i često se mogu ozlijediti. Većina slučajeva uganuća gležnja se bilježi.

Samo u nekim slučajevima istezanje osoba dobiva od bavljenja sportom. Većina ozljeda događa se u svakodnevnom životu. Stupanj istezanja može biti različit. To ovisi o tome koliko su tetive oštećene. Prilikom istezanja ligamenata gležnja, mišići nisu ozlijeđeni. Potrebno je pružiti prvu pomoć za istezanje, započeti liječenje.

Uzroci ozljede

Ozljede glave su vrlo česte. To je zbog njegove anatomske strukture i funkcija koje su joj dodijeljene. Spoj se sastoji od 3 kosti, fiksirane s 3 skupine ligamenata. Najfleksibilnija skupina ligamenata nalazi se uz vanjski gležanj. Najviše je podložno istezanju.

Uzroci istezanja mogu biti:

  • utega;
  • ravne noge;
  • neuspješan pad;
  • prekomjerna težina;
  • oštar zaokret za vrijeme kretanja, uguravanje nogu;
  • neudobne cipele (visoke pete, neprikladne veličine);
  • artritis, artroza;
  • kongenitalni poremećaji strukture stopala.

Faze i simptomi oštećenja ligamenta gležnja

Istezanje može biti nekoliko faza:

  • Faza 1 - lako razbiti nekoliko vlakana. Njihova cjelovitost nije prekinuta, radna sposobnost je očuvana. Osjećaj nelagode u nogama ima hromost.
  • Faza 2 - prekida se jedan ili nekoliko ligamenata. Pacijentu je teško kretati se, gležanj bubri, boli.
  • Faza 3 - potpuna ruptura ligamenata. Rijetko se susrećemo. Obično je povezana s ozbiljnijim ozljedama i prijelomima. Kretanje je nemoguće, nepodnošljiva bol i jaka oteklina.

Saznajte upute za uporabu tableta Mydocalm 150 mg za bolesti zglobova i kralježnice.

Što učiniti ako bolne zglobove ruku i nogu i bolne kosti cijelog tijela? Pročitajte korisne informacije na ovoj stranici.

Glavni znakovi istezanja:

  • bol u stopalu različitog intenziteta;
  • oticanje gležnja;
  • poteškoće pri kretanju;
  • modrica.

Prva pomoć

Ako sumnjate na uganuće, trebate pomoći ozlijeđenom na licu mjesta. To treba učiniti prije posjeta liječniku kako se situacija ne bi pogoršala:

  • Uklonite cipele s osobe dok noga nije otečena.
  • Napravite čvrsti zavoj oko potkoljenice i stopala.
  • Pričvrstite led na mjesto oštećenja i držite ga 15 minuta. Ako nema leda, bilo koje hladnoće će učiniti. Nanesite hladno samo kroz tkaninu, a ne izravno na kožu.
  • Sat kasnije ponovite postupak. Kada se situacija pogorša, veća je vjerojatnost da će se pojaviti liječniku.

Liječenje ozljede kod kuće

Kako liječiti uganuće? Ako je oštećenje manje, liječenje se može obaviti kod kuće. Liječnik će propisati lijekove koji ublažavaju bolove i ublažavaju upale, fizikalnu terapiju i narodne lijekove. Prvo, bolna točka djeluje hladno. Za 2-3 dana dopušteno je zagrijavanje.

Terapija lijekovima

Masti i gelovi koji, ublažavaju upalu, anesteziraju sigurno su propisani:

Drugog dana možete koristiti sredstva za uklanjanje hematoma i edema:

  • troksevazin;
  • troxerutin;
  • lioton;
  • Heparinska mast.

Treći dan možete početi trljati zagrijavajuću mast kad istegnete ligamente:

U mnogim slučajevima nesteroidni protuupalni lijekovi propisani su za oralnu primjenu ili u obliku injekcija:

Oni zaustavljaju upalni proces, anesteziraju, ublažavaju oticanje. Oštećeni ligamenti dugo se obnavljaju. Vezivno tkivo polako se regenerira. Stoga u nekim slučajevima liječenje može trajati do 5 tjedana.

Gimnastička i tjelovježbena terapija

Za brzo vraćanje zglobova pod napetost i rehabilitaciju nakon ozljede potrebno je izvršiti poseban skup vježbi. Njihovi ciljevi su:

  • smanjiti bol;
  • poboljšati pokretljivost zglobova;
  • ojačati mišiće;
  • povećavaju cirkulaciju krvi.

Morate početi s malim opterećenjem oštećenog gležnja. Postupno se opterećenje može povećati. Ako je rastezanje nisko, možete plivati ​​u bazenu ili vježbati na biciklu.

Pogledajte izbor učinkovitih tretmana za osteoporozu koljena pomoću narodnih lijekova.

Što učiniti kod kuće, ako uganuti nogu i natečen gležanj? Pročitajte odgovor na ovoj stranici.

Idite na http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html i saznajte koje masti pomažu kod cervikalne osteohondroze.

Vježbe za gležanj:

  • Prsti pokupljuju male predmete s poda.
  • Polako se dižite na prste i jednako polako tonite. Kao potporu možete koristiti naslon stolice ili kreveta.
  • Lezite na leđa. Noge su savijene u koljenima. Savijte i ispravite nožne prste 10 puta. Zatim u smjeru kazaljke na satu okrenite nogu.

Narodna medicina

Osim osnovnog liječenja može se koristiti i alternativna medicina. Oni se, uz odobrenje liječnika, mogu obavljati kod kuće:

  • Sirovi luk vrlo sitno sjeckani u miješalici. Dodajte sol. Nanesite sredstvo na komad gaze, preklopljen na pola, i kroz njega pričvrstite na mjesto oštećenja.
  • Očistiti sirovi krumpir i nanijeti na upaljeno mjesto 30 minuta.
  • Kompresija može biti izrađena od aloe kaše. Vrhunski zavijeni. A kada se kompresija zagrije, treba ga promijeniti.
  • Mel pomiješajte s kefirom ili prirodnim jogurtom. U vrijeme spavanja, nanesite oblog na mjesto rastezanja, zavoj. Isprati ujutro.
  • Napravite infuziju buhača ili korijena devyasila (1 žlica po šalici vode). Napravite losione i obloge nekoliko puta dnevno.

Dok liječnik ne pregleda pacijenta, nemoguće je samostalno liječiti istezanje narodnim lijekovima. Kada je ligament slomljen, losioni mogu još više pogoršati situaciju.

Preventivne mjere

Da biste se zaštitili od mogućeg istezanja ligamenata gležnja, slijedite nekoliko preporuka:

  • Nosite udobne cipele, osobito tijekom hladne sezone.
  • Ojačajte mišiće nogu s vježbom.
  • Pazite na težinu.
  • Ako je gležanj već ranjen, tijekom fizičkog napora mora biti fiksiran zavojem ili elastičnim zavojem.

Više informacija o liječenju uganuća gležnja u sljedećem videozapisu:

Kako liječiti uganuće gležnja?

Uganuće gležnja je prilično neugodna sportska ozljeda čije je liječenje, međutim, sasvim moguće kod kuće. Ali tek nakon obveznog savjetovanja sa stručnjakom. Ako ste ozlijeđeni tijekom vježbanja - budite spremni da se rehabilitacija može odgoditi na nekoliko mjeseci.

Anatomija skočnog zgloba

Gležnjački zglob je iznimno pokretan zglob, s visokim stupnjem slobode kretanja. U isto vrijeme, za razliku od jednako pokretnog ramenog zgloba, cjevanica nosi konstantno opterećenje jednako težini našeg tijela, a pri obavljanju fizičkih vježbi - često ga nadilazi. To, pak, u slučaju nepridržavanja tehnike izvođenja vježbi u treningu ili banalne nemarnosti u svakodnevnom životu može dovesti do uganuća gležnja.

Gležanjski zglob osigurava međusobnu pokretljivost nogu i stopala. Neka vrsta "prijenosne veze" ovdje je gležanjska kost.

Kostur kosti gležnja

Kosti koje sačinjavaju potkoljenicu, tibijalnu i peronealnu, spojene su fiksnim pokretom uz pomoć interosisne opne, a na razini gležnja formiraju neku vrstu "vilice" u koju ulazi ovna kost. To je, s druge strane, povezano s kalkaneusom, najvećom komponentom kostura stopala.

Zajedno, ove strukture drže ligamente. Ovdje je važno povući crtu između ligamenata i tetiva: prve se koriste za međusobno povezivanje kostiju, druge za povezivanje mišića s kostima. Moguće je ozlijediti i ligamente i tetive, međutim, simptomi i posljedice će biti različiti, ali više o tome u nastavku.

Paketi

I tako su ligamenti gležnja podijeljeni u tri velike skupine, u skladu s relativnim položajem u odnosu na zglob.

  1. Ligamenti smješteni unutar zgloba, izravno držeći koštane strukture tibije: interosisalni ligament; stražnji donji ligament; prednji donji fibularni ligament; poprečni ligament.
  2. Ligamenti koji jačaju vanjsku ili lateralnu površinu zgloba: prednji talus-fibularni ligament; stražnji talonski ligament; calcaneal-fibularnog.
  3. Ligamenti koji jačaju unutarnju površinu zgloba: tibialno-navikularni; tibialni ovan; prednji tibialni ovan; natrag tibial ovna.

Tetive i mišići

Nešto viši, spomenuli smo tako važne strukture kao tetive pričvršćene u području skočnog zgloba. Bilo bi pogrešno govoriti o njima kao o odvojenim elementima, budući da su potonje cjelovita morfofunkcionalna jedinica mišića koji služe stopalu.

Najveća, najvažnija i često povrijeđena tetiva skočnog zgloba je Ahilova tetiva koja povezuje stopalo s tricepsom tele.

Nije tako uočljivo i, ipak, važne su strukture tetiva sljedećih mišića:

  • dugi fibularni mišić, koji je pričvršćen za 1-2 metatarzalne kosti, spušta srednji rub stopala;
  • kratki fibularni mišić, pričvršćen za 5 metatarzalnu kost, podiže bočni rub stopala;
  • stražnji tibialni mišić, pričvršćen za klinaste i skafoidne kosti stopala i odgovoran je za okretanje tibije prema van.

Naravno, mišići koji pružaju cijeli raspon pokreta u gležnju nisu ograničeni na ovaj popis, međutim, najčešće su oštećene tetive mišića.

Uzroci ozljede

Uzimajući u obzir anatomske značajke skočnog zgloba, okrećemo se mehanizmu ozljede.

Ligamentni aparat stopala prilagođen je vrlo ozbiljnim opterećenjima. Zbog toga se može ozlijediti samo znatnim naporima. Kada se opterećenje redistribuira iz nekoliko snopova u jedan, ovaj snop je ozlijeđen.

Za ozljede gležnja, crossfit je jedno od prvih mjesta zbog raznovrsnih vježbi. Razlozi za istezanje ligamenata gležnja su dovoljni.

Povećano opterećenje ligamenata gležnja pada u situacijama kada:

  1. vanjski rub stopala se okreće, a ovdje se gotovo sva tjelesna masa raspodjeljuje. U isto vrijeme, ozlijeđena je i lateralna skupina ligamenata, jer ona sprječavaju prekomjerno supinaciju tibije;
  2. stopalo je fiksirano, težina tijela se prenosi na njegov prednji dio, dok je potkoljenica savijena. U ovom slučaju ozlijeđena je Ahilova tetiva;
  3. stopalo je fiksirano, tibia je maksimalno oslabljena - ozlijeđeni su prednji talus-fibularni i intermalfibularni ligamenti;
  4. stopalo je fiksirano, rotacija se događa u spoju, vanjskom ili unutarnjem. Ovisno o smjeru primijenjenog opterećenja, vanjski ili unutarnji ligamenti, Ahilova tetiva, tetive kratkih i dugih peronealnih mišića, pate, ako je unutarnja rotacija prekomjerna, tetiva stražnjeg tibialnog mišića može biti oštećena.

Vrste i stupnjevi istezanja

U traumatologiji se ističe nekoliko najčešćih vrsta ozljeda skočnog zgloba i tri stupnja tzv. Recimo o njima detaljnije.

Vrste ozljeda gležnja

Postoje sljedeće vrste ozljeda gležnja:

  • obrnuti invertu stopala (inverzija);
  • autoput stko naopy out (everzija);
  • istezanje gornjeg dijela gležnja.

stupanj istezanja

Što se tiče stupnja istezanja, riječ "istezanje" ovdje se može koristiti samo uvjetno. Drugim riječima, nemoguće je rastegnuti tetive ili ligamente. U svakom slučaju, kolagenska vlakna koja tvore ove strukture su slomljena. Međutim, opseg tog jaza je različit. Ovisno o količini oštećenja ligamenata gležnja, rastezanje na ovom području podijeljeno je u tri stupnja:

  1. Prvi stupanj karakteriziran je cijepanjem vlakana sa očuvanjem više od polovice svih netaknutih vlakana.
  2. Drugi stupanj je prekid polovice kolagenskih vlakana, u kojima postoji jaka oteklina zglobnog područja s pomicanjem zglobnih elemenata.
  3. Treći stupanj je potpuna ruptura ligamenata, abnormalna pokretljivost u zglobu, vrlo izražena oteklina i bol u ozlijeđenom području.

Znakovi štete na gležnju

Osim gore opisanih simptoma, može se čuti i krckanje u vrijeme ozljede (u slučaju potpunog rupture moguće je ako je ligament poderan na pola).

Druga mogućnost je da se osjećate kao da je nešto rastrgan unutar zgloba. U svakom slučaju, oslanjanje na nogu ne radi - to će biti vrlo bolno. Pokušajte pomaknuti stopalo u skočnom zglobu - obratite pažnju na one pokrete koji donose najveću nelagodu. Oni ligamenti koji sprječavaju redundanciju određenog pokreta vjerojatno će biti oštećeni.

Zatim obratite pozornost na položaj stopala u pasivnom položaju. Ako je primjetno pristran u odnosu na svoj uobičajeni položaj, očito je da je riječ o potpunoj rupturi ligamenata.

Značajna deformacija područja gležnja također omogućuje sumnju na ovu vrstu ozljede. Obratite pažnju na relativni položaj gležnjeva - izbočine na desnoj i lijevoj strani skočnog zgloba. Deformacija jednog od njih govori o ozljedi ligamenata s odgovarajuće strane. Relativno skraćivanje udaljenosti između stopala i gležnjeva ukazuje na traumu zgloba gležnja i šapa.

Stopa porasta edema nije ozbiljan dijagnostički kriterij: njegova formacija ovisi o kalibru zahvaćenih žila.

Čak i uz potpuno pucanje ligamenata, edem se može formirati samo do kraja prvog dana nakon ozljede.

Što se tiče ozljede tetive: ako osjećate da ne možete fizički obaviti zglob zgloba samo fizički, bez obzira na jaku volju, možete posumnjati na ozljedu tetive mišića koji je odgovoran za odgovarajuće kretanje. U ovom slučaju govorimo o potpunom odvajanju tetive. U pravilu se tetiva odvoji od periosta s fragmentom kosti, tako da možete razmisliti o potpunoj frakturi.

Prva pomoć za ozljede

Bez obzira na to što ste pronašli tijekom samodijagnoze, ako ste imali ozljedu gležnja i osjetili bilo koji od gore navedenih simptoma, morate učiniti sljedeće:

  1. Ako je moguće, dođite do hitne pomoći ili barem u kuću, a da ne kročite na ozlijeđenu nogu.
  2. Za fiksiranje stopala u najstabilnijem položaju. Za to možete koristiti elastični zavoj ili ortozu. U ekstremnim slučajevima, postavite visoku čizmu s čvrstom fiksacijom gležnja, dok ne dobijete elastični zavoj. Zavoji zglob treba biti "osam". Prvi krug zavoja nalazi se iznad područja gležnja, drugi oko stopala, treći kroz prvi, četvrti kroz drugi, svaki put kad izmjenjujemo mjesto prijelaza iz prethodnog kruga iz srednjeg gležnja, a zatim iz lateralnog. Zavoj bi trebao čvrsto stisnuti, ograničiti njegovu pokretljivost i spriječiti stvaranje edema kada hodate.
  3. Pričvrstite na mjesto ozljede hladni oblog. U idealnom slučaju - ledeni oblog. To može biti vruća boca s ledom, smrznuto voće, smrznuti komad mesa, a zimi i običan snijeg. Primjena takvog obloga neophodna je za mjesto najvećeg edema 20-30 minuta, ništa više. Nakon toga morate napraviti pauzu (oko 20 minuta) i ponoviti postupak. Umjesto leda može se upotrijebiti etil klorid. Stvara rashladni učinak, isparavajući s mjesta gdje je primijenjen. U arsenalu sportske medicine postoje i posebni paketi s rashladnim sredstvom. Također mogu biti korisne, ali trajanje njihovog "života" je premalo.
  4. Stavite nogu na uzvisinu tako da se donji dio noge nalazi iznad zgloba kuka. To će poboljšati venski odljev i donekle smanjiti arterijski dotok. Dakle, edem će se malo smanjiti, što znači da se bolni osjećaji također blago smanjuju. Zapamtite, u većoj mjeri, edem izaziva bol zbog čisto mehaničkog pritiska na tkivo iznutra. Tlak pogoršava izlučivanje venske krvi, što dodatno povećava oticanje, zatvarajući začarani krug.
  5. Nemojte odgađati posjet traumatologu da biste proveli rendgensko snimanje. Ovo je vrlo važna stvar! Važno je isključiti ili potvrditi prisutnost prijeloma gležnja. Ovisno o tome što slika pokazuje, taktika liječenja ovisit će potpuno i potpuno. Ili ćete otići kući i slijediti preporuke liječnika, ili ćete otići u specijaliziranu bolnicu, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. U takvoj situaciji ne morate se bojati bolnice: pogrešno stečene kosti gležnja mogu vam u budućnosti stvoriti značajne probleme: poteškoće u hodu s kroničnom hromošću; limfotsaz; venska tromboza donjih ekstremiteta; sindrom kronične boli i tako dalje.

Metode liječenja

Sve navedene aktivnosti su relevantne za prva tri dana liječenja uganuća gležnja kod kuće. Nakon tri dana, posude, u pravilu, liječe, tendencija stvaranja edema je značajno smanjena. Od sada se propisuje suha toplina - to su fizikalni postupci koji se obavljaju na klinici u mjestu prebivališta.

U fazi liječenja ligamenata gležnja potrebno je značajno ograničiti vertikalno opterećenje zgloba. Ne preporučuje se hodanje i sjedenje s nogama dolje. Udar je bolje imati na povišenom položaju.

Ako je potrebno, hoda bolje nositi braće. Moraju ga dobiti, jer čak i nakon kliničkog oporavka određena nestabilnost u zglobu će potrajati neko vrijeme. Nije prikladno svaki put povezati nogu, a može doći do poteškoća s nošenjem cipela.

Od lijekova možete propisati lijekove protiv bolova i venotoniku. Nezavisno, bez liječničkog recepta, ne morate uzimati nikakve lijekove!

Rehabilitacija nakon ozljede

Rehabilitacija je važan korak u liječenju uganuća gležnja. Nažalost, davanje univerzalnih preporuka u slučaju teške ozljede ovog zgloba bit će vrlo teško.

hodanje

Kod laganog istezanja, vraćanje pokretljivosti gležnja treba započeti normalnim hodanjem, uklanjanjem skokova i trčanjem u početnoj fazi rehabilitacije.

Tempo hodanja treba biti umjeren, morate hodati najmanje 5 km dnevno. Ali ne odmah - početi s malim šetnjama od 2-3 km.

Nakon šetnje napravite kontrastni vodeni postupak: sipajte noge uzastopce hladnim tušem, vrućim i hladnim. To će pomoći povratiti mikrocirkulaciju krvi i ubrzati venski odljev.

Za mjesec dana, vaš "trening" trebao bi se protezati ne manje od 7-10 km. Tempo bi trebao biti malo brži od umjerenog.

Podizanje čarapa

Sljedeća faza - dodajemo šetnjama do čarapa promjenom položaja gležnja: unutar čarapa, razdvojenih čarapa, čarapa u neutralnom položaju.

Svaki pokret se izvodi polako, do jakog peckanja u mišićima stopala i tele. Ova faza će trajati 2 tjedna.

Trčanje i skakanje

Pola vremena od hodanja morate se posvetiti trčanju - ali ovo ne morate odmah započeti. Počnite s 5-7 minuta rada, postupno dodajući vrijeme. Trčanje treba biti u prosjeku, bez ubrzanja. Kada možete trčati 5 km, ova faza rehabilitacije može se smatrati ovladanom.

Konačni će biti razvoj vježbi skakanja. Najbolji alat ovdje - skok konopac. Počnite s 50 skokova dnevno, ponesite do 5 minuta dnevno.

Uganuće gležnja

Istezanje mišića gležnja čini polovicu slučajeva oštećenja udova i do četvrtine sportskih ozljeda. Često se ozljeda događa na odmoru ili tijekom aktivnih sportova. Stoga je iznimno važno znati koje mjere treba poduzeti kako bi se zaštitili od štetnih učinaka ozljede.

simptomi

Iza i izvan potkoljenice nalaze se zglobni mišići povezani s gležnjem:

  1. Fleksori palaca;
  2. Stražnji tibialni mišić;
  3. Mišić tabana;
  4. Triceps mišića nogu.

Uz njihovu pomoć postaje moguće savijanje stopala. Prednji tibialni mišić i ekstenzori prstiju stopala uključeni su u gležanj. Znakovi oštećenja ligamenata potkoljenice su:

  • Oštre boli u mišićima gastronemija;
  • Stvaranje oteklina i modrica na mjestu ozljede;
  • Pokušaji stajanja na prstima su nemogući ili ih prati akutna bol;
  • U teškim slučajevima dolazi do škripanja ili pucketanja.

Uganuća mogu biti tri stupnja ozbiljnosti:

  1. Blagi stupanj podrazumijeva laganu ozljedu ligamentnog aparata i blagi tijek bolesti. Nakon nekoliko sati ligamenti će postati manje bolni. Edem je odsutan. Međutim, preopterećenje noge do potpunog nestanka boli nije vrijedno toga;
  2. Prosječni stupanj prati bolne bolove koji se ne zaustavljaju čak ni kada je noga u mirnom stanju. Kada se kreće, bol se povećava. U pravilu, s takvim stupnjem ozbiljnosti, ligament je djelomično poderan, stoga se mogu stvoriti edemi i hematomi, ali nisu jako svijetlo izraženi;
  3. U teškim slučajevima hematom postaje opsežan i popraćen je edemom i značajnim krvarenjima oko zgloba. Bolovi su vrlo intenzivni. Nemoguće je stajati na nogama. Ponekad je bol toliko jaka da žrtva može izgubiti svijest ili osjećati vrtoglavicu. Međutim, isti simptomi mogu biti posljedica dislokacije.

Prva pomoć: što učiniti

Ako nije bilo moguće spriječiti istezanje, žrtvi treba pružiti prvu pomoć:

  • Oslobodite nogu s cipela i drobite odjeću, jer brzo formiranje edema može dodatno ometati ove radnje;
  • Učvrstite uski zavoj ili nanesite udlagu;
  • Pričvrstite hladno na oštećenu nogu. Kompresija ili led pomoći će zaustaviti mogući upalni proces i smanjiti bol.

Kod bilo kojeg stupnja ozbiljnosti i bez obzira na prisutnost ili odsutnost simptoma, pacijent se mora obratiti hitnoj službi. To će omogućiti točnije određivanje taktike liječenja i isključivanje ili potvrđivanje prisutnosti komplikacija.

liječenje

Ponekad, ako postoji sumnja na potpunu rupturu medijalne ili lateralne glave telećeg mišića, za dijagnozu može biti potrebna MR i radijacijska dijagnoza. Temeljiti pregled pomaže razjasniti dijagnozu i utvrditi prisutnost popratnih ozljeda, kao što je vaskularna ozljeda, ozljeda živaca, ruptura ili uganuće.

Kod istezanja mišića nije sigurno izliječiti se, jer je moguće izazvati razvoj patologija, liječenje će trajati mnogo dulje. Konzervativna terapija se najčešće koristi za liječenje uganuća gležnja, što uključuje:

  1. Pružanje udova povišenog položaja i odmora;
  2. Hladni oblozi;
  3. Nošenje zategnutog zavoja za fiksaciju mišića;
  4. Primjena masti za zagrijavanje drugog dana nakon ozljede;
  5. Prihvaćanje nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Razdoblje liječenja u pravilu traje najviše 10 dana. Kirurška intervencija je vrlo rijetka. Međutim, oporavak kirurškim zahvatom pokazuje potpunu rupturu tricepsa, jer omogućuje očuvanje rada gležnja.

Rehabilitacija i oporavak

Period oporavka u pravilu traje od 1 tjedna do mjesec dana, međutim postoje slučajevi dužeg oporavka. Da biste bili sigurni da je razdoblje oporavka završeno i možete sigurno dati nogu opterećenja, možete provesti jednostavan test: promijenite smjer noge prema naprijed, natrag i bočno.

Ako se noga kreće normalno i nema bolova, rehabilitacija se može smatrati potpunom. S pretjeranim opterećenjem na gležnju, tricepsi tibije su obično pogođeni. Stoga je za sport potrebno odabrati posebne cipele s amortizerima. Od velike su važnosti preventivne mjere.

To se posebno odnosi na ljude koji su prošli istezanje, jer takve ozljede mogu podsjećati na njih mnogo godina nakon incidenta. Ako je moguće, ograničite opterećenje stopala i nemojte ga preopterećivati.

Za održavanje mišićnog korzeta u dobrom stanju, korisno je uzeti dodatke za učvršćivanje i slijediti dijetu. Prije svakog treninga ili predstojećeg opterećenja potrebno je napraviti zagrijavanje, koje uključuje istezanje i opuštanje mišića. Grijani mišići postat će elastičniji i elastičniji, a rizik od ozljeda će se smanjiti.

Uganuće gležanj: liječenje, koliko dugo liječi, mast

Ljudski gležanj preuzima cjelokupnu tjelesnu masu, stoga ima vrlo specifičnu strukturu i često je podložan ozljedama, posebice vezano uz ligamentno-mišićni sustav. Oštećenje ligamenata različitih teškoća tijekom života gležnja izloženo svakoj osobi.

Povrede gležnja najčešće se javljaju od uganuća ili djelomičnog oštećenja ligamenata, a vrlo su česte. Struktura ligamenta ne dopušta joj da se rastegne, može se samo poderati.

Stoga izraz “istezanje” znači ne izduženje, već djelomično ili potpuno pucanje tetivnih vlakana s pripadajućim oštećenjem živaca i mikroviselja koje obavljaju trofičku funkciju u snopu.

Uređaj ligamenta gležnja sastoji se od tri skupine takvih formacija:

Snopovi tuberkuloze ligamenata:

prednji donji interebralni;

Deltoidni (unutarnje lateralni) ligament.

Svaki od ligamenata ima važnu funkciju stabilizacije određenog zgloba, što je značajno narušeno čak i kod najmanjeg oštećenja jednog od tih ligamenata. Važno je napomenuti da anatomska struktura gležnja ima dobru opskrbu živčanog tkiva (izraženu inervaciju) i dobru opskrbu krvlju.

Uzroci ozljede

Suze na ligamentima gležnja mogu se pojaviti pri sportu (skijanje, nogomet, atletika), nošenje cipela s visokim potpeticama, hodanje ili trčanje po neravnom terenu, kao iu situacijama kada opterećenje ligamenata prelazi granicu za njih. Ligamenti se mogu ozlijediti kada je stopalo presavijeno (fibularna skupina) ili prema unutra (deltoidna skupina, tibialna skupina ligamenata). Najčešće oštećenje vanjske skupine ligamenata.

Uzroci predisponiranja oštećenja ligamentnog aparata

Anomalije koštanog sustava.

Bolesti vezivnog tkiva.

Prisutnost ozljeda gležnja u povijesti bolesti.

Snažan udarac u stopalo, bez da ga uguramo unutra.

Uvući nogu unutra.

Zatezanje stopala.

stupanj istezanja

Postoji nekoliko stupnjeva uganuća:

Prvi stupanj je karakteriziran blagim trganjem grede ili mikroskopskih vlakana. Volumen pokretljivosti zgloba gotovo se ne narušava, simptomi su blagi, moguće je izvršiti palpaciju oštećenog zgloba. Neko vrijeme, žrtva može početi na nogama.

Drugi stupanj karakterizira značajnija količina poderanih vlakana u usporedbi s prvim stupnjem. Simptomi oštećenja su izraženiji, bolni sindrom može izgledati kao osjećaj kod prijeloma cjevastih kostiju, žrtva teško može prijeći na nogu. Invaliditet je umanjen na minimum 5-7 dana.

Treći stupanj karakterizira potpuno odvajanje nekoliko ili jednog ligamenata, to je najteža ozljeda ligamenata. Prema kliničkim znakovima, oštećenje sliči frakturi gležanjske kosti, au nekim slučajevima čak ih i prelazi. Naglasak na stopalu nije moguć zbog anatomskih promjena u omjeru elemenata zgloba i jakog bolnog sindroma, funkcija stopala je potpuno narušena.

Simptomi uganuća gležnja

U nekim slučajevima, fraktura gležnja se može smatrati rastezanjem drugog ili trećeg stupnja, tako da je za bilo kakvo oštećenje gležnja potrebno kontaktirati ortopedskog traumatologa kako bi se isključile ozbiljnije ozljede i pružila kvalificirana pomoć.

Uganuća prvog stupnja ne umanjuju tjelesnu aktivnost osobe, simptomi su blagi, a šteta ne smeta odmah. Simptomi i tegobe kod pacijenta pojavljuju se sljedećeg dana, to su: posttraumatska upala, progresija hematoma, edem. Osoba se nastavlja oslanjati na nogu, ali kad hoda mora šepati zbog sindroma boli. Može se razviti povećanje lokalne temperature, krvarenje u potkožno tkivo (modrica).

Kod istezanja ligamenata drugog i trećeg stupnja:

Bolni sindrom pojavljuje se odmah nakon ozljede i po svojoj ozbiljnosti i intenzitetu može premašiti prijelom tubularnih kostiju. Bol visokog intenziteta opaža se oko sat vremena, nakon čega se lagano povlači, ali pokušaji da se povuče na ozlijeđenu nogu rezultiraju nastavkom boli. U lakim stadijima ozljede, žrtva se teško može kretati sama, ali ako je teška, bolni sindrom to ne dopušta. Edem doprinosi bolnom sindromu, jer njegov rast dovodi do povećanog pritiska na žilice i živčane završetke.

Edem je glavni znak oštećenja ligamenata koji se javlja i na srednjem i na lateralnom gležnju. Oticanje kada se istezanje vrlo rijetko može proširiti na potkoljenicu ili cijelo stopalo. Edem traje tjedan dana, a nakon smanjenja ostaje hematom.

Hematom se odnosi na neizravne znakove uganuća gležnja. Nakon prvog tjedna nakon ozljede, njegovo širenje zauzima cijelu oštećenu površinu gležnja. Nakon nekoliko tjedana, hematom se pomiče prema dolje, bliže plantarnom dijelu noge. Važno je napomenuti da hematom mijenja boju kako oštećenje napreduje od tamno plave do žute (zbog raspada krvnih stanica).

Nemogućnost samo-pokreta

Trauma ligamenta stopala od 2 ili 3 stupnja u prvim danima nakon ozljede očituje se u činjenici da ozlijeđeni ne može pravilno odmoriti na nozi, pogotovo zato što on sam izvodi korake.

Liječenje uganuća gležnja obično se događa nakon 10-14 dana.

dijagnostika

Radiografija. Ova vrsta dijagnoze provodi se u slučaju sumnje na rupturu ligamenata. To je glavna diferencijalna metoda, koja omogućuje isključivanje prisutnosti prijeloma u gležnju. Izvodi se u bočnoj i izravnoj projekciji i obvezna je studija za takvu štetu.

Ultrazvuk gležnja je dodatna studija koja se može propisati u slučaju normalnog edema, au slučaju hemartroze. Iskusni ultrazvučni dijagnostičar može otkriti prisutnost rupture ligamentnih vlakana.

MRI je metoda koja se koristi u teškim slučajevima, uz pomoć ove metode moguće je odrediti mjerila za kasniju kiruršku intervenciju. MRI pokazuje spoj u dodatnim projekcijama. Dijagnostika uz pomoć MRI je standard kada se kombinira ruptura syndesmosis, ligamenata i koštanih elemenata.

Prva pomoć

Kada se uganuće gležnja istežu, pravilna i pravovremena prva pomoć može značajno utjecati na regeneraciju mikroskopskih vlakana ozlijeđenog ligamenta i vrijeme za potpunu obnovu zglobnih funkcija.

Prije svega, potrebno je primijeniti hladno 10-15 minuta na oštećeno područje gležnja, nakon pola sata postupak se ponavlja. Takvo djelovanje ne samo da će olakšati bol, nego i smanjiti širenje edema (pod utjecajem hladnoće, žile refleksno sužavaju žile). U te svrhe možete koristiti led zamotan u ručnik ili proizvod iz zamrzivača, a možete i pričvrstiti posudu s najviše hladne vode.

Potrebno je osigurati potpuni odmor ozlijeđenoj nozi i dok se ne uspostavi točna dijagnoza, ne preporuča se odmoriti na stopalu. S vlastitom izradom ili transportnom udlagom, zavoji moraju fiksirati nogu. Fiksiranje mjesta treba održavati do pregleda traumatologa ili kirurga.

Stavite jastuk ispod nogu da biste mu dali uzvišeni položaj.

Ako je moguće, ubrizgajte analgetik (oralni ili injekcijski).

liječenje

Blaga do umjerena uganuća gležnja mogu se liječiti kod kuće. U nastavku slijedi primjer konzervativnog liječenja, koje se može provesti u prisutnosti 1 ili 2 stupnja istezanja.

Prvog dana nakon primitka oštećenja ligamenata gležnja potrebno je 5-6 puta dnevno nanošenje hladnoće na zahvaćeno područje tijekom 10-15 minuta.

Noga treba pričvrstiti zavojem ili elastičnim zavojem, kao i ozbiljnijim oštećenjem od gipsa. Zavoj se mora nositi 7-10 dana, polijeće noću (ako je to zavoj).

Ako se na nogu žrtve nanosi gipsani zavoj, treba ga nositi najviše 7 dana, jer dugotrajno nošenje zavoja može dovesti do razvoja nestabilnosti zglobova. Po svojoj prirodi ligamenti, čak i ozlijeđeni, trebaju uzeti ton nakon 5-8 dana, a ako je flaster na nozi, nemoguće je to učiniti.

Ozlijeđeni gležanj se mora liječiti protuupalnim masti NSAID (Dolobene, Diclofenac, Diprilif, Dolgit) tijekom cijelog razdoblja liječenja ozljeda. Takve masti ne samo da se bore protiv upale u tkivima, već također proizvode lokalni učinak anestezije.

Ako se hematom ili edem zadrži na zahvaćenom području, treba ga liječiti pomastima koja poboljšavaju protok krvi (Indovazin, Heparin).

Povrijeđeni gležanj u prvim danima nakon ozljede treba dobiti uzvišeni položaj. Ova situacija smanjuje bol, a što je najvažnije - doprinosi bržem smanjenju edema.

U slučaju uganuća gležnja 3 stupnja (potpuna ruptura ili odvajanje ligamenta od kosti), žrtvi je potrebna operacija. Kirurški zahvat uključuje obnavljanje kontinuiteta ligamenta uz pomoć kostiju i tetiva.

Nakon operacije, pacijent mora nositi žbuku Longuet kontinuirano jedan mjesec.

Postoperativno razdoblje uključuje provođenje konzervativne terapije koja je usmjerena na poboljšanje procesa regeneracije i poboljšanje opskrbe krvi donjim ekstremitetima.

U te svrhe koriste venotonske agense i pripravke koji proširuju lumen krvnih žila (Venorutinol, Tivortin, Detralex). Osim gore navedenih lijekova, koristite lijekove i alate koji pomažu u smanjenju postoperativnog edema.

Što ne raditi kada se isteže

Ni pod kojim uvjetima ne bi trebalo trljati alkohol na ozlijeđeno područje.

U prvom tjednu nakon ozljede koristite termičke postupke (parenje, tople kupke, suha toplina).

Ostavite zavoj za noć.

Da bi se “razvio” zglob, u prvih nekoliko dana nakon ozljede, stopalo treba biti minimalno opterećeno, ni u kojem slučaju ne pokušavajte masirati stopalo.

rehabilitacija

Mjere rehabilitacije izravno ovise o stupnju oštećenja, razdoblju ozdravljenja i sličnih poremećaja koji su nastali nakon ozljede.

fizioterapija

Primjena ultrazvuka - ovaj postupak ne samo da poboljšava mikrocirkulaciju oštećenog područja, već također ubrzava proces odljeva limfe. Nakon takvog postupka, masti se puno bolje apsorbiraju, uz to se nakuplja i lijek u tkivima.

UHF se koristi za smanjenje lokalne upale i ubrzavanje reparativnih procesa u tkivima. Vaskularna dilatacija poboljšava trofizam zahvaćenog područja.

Terapija parafinom jedna je od glavnih fizioterapeutskih mjera. Glavni učinak ove terapije je smanjiti bol i ukloniti upalu. Može se koristiti u bilo kojem trenutku nakon ozljede.

Magnetoterapija - pridonosi odljevu krvi i limfe, povećava apsorpciju lokalnih lijekova, smanjuje upalu.

Elektroforeza s nesteroidnim protuupalnim lijekovima ili novokainom. Djeluje protuupalno i analgetski, dilatacijom krvnih žila.

gimnastika

Svaka gimnastička vježba, čija je svrha jačanje ligamentnog aparata skočnog zgloba, može se započeti samo u dugoročnom razdoblju (oko 1-3 mjeseca, ovisno o stupnju ozljede).

Prikupljanje malih predmeta s poda pomoću nožnih prstiju.

Noga za bocu za klizanje.

Uzgoj i informacije, produljenje i fleksija, pokušavaju se okretati pri fiksiranju stopala gumom.

Uže za skakanje.

Hodanje po petama.

Trčanje po sitnim šljunkom ili pijesku.

Kružno okretno stopalo.

Širenje i savijanje nogu u skočnom zglobu.

Hodanje izvan i unutar stopala.

Svakodnevno hodanje "na čarape" za nekoliko minuta za 6 mjeseci.

Također, u razdoblju nakon ozljede preporuča se vježbanje bicikla ili plivanje u klasičnom stilu.

Komplikacije i prognoze

Komplikacije uganuća gležnja podijeljene su na one koje nastaju u kasnom posttraumatskom razdoblju iu ranom razdoblju. U ranom razdoblju:

subluksacija (dislokacija) zgloba, najčešće opažena u 3 stupnja istezanja;

hemartroza (nakupljanje krvi u zglobnoj šupljini);

gnoja hematoma u samom zglobu ili u području zgloba.

U kasnom razdoblju (od 2 mjeseca do 5 godina):

artritis - periodično nakupljanje u šupljini gležanj-upalne tekućine;

artroza - nepovratne promjene u zglobnoj šupljini;

ravnim stopalima - u slučaju čestih ozljeda ligamentnog aparata skočnog zgloba;

nestabilnost zglobova - česte dislokacije u gležnju.

Stretch 1 stupanj u većini slučajeva liječi bez posljedica. Ozljede od 2 i 3 stupnja praćene su kod nekih bolesnika s daljnjom kroničnom boli s naporom i trnkom. To je zbog procesa ožiljka koji uključuje stvaranje živčanog tkiva i nodula.

Ozlijeđeni ligament se vraća ožiljcima, tako da u budućnosti postaje manje stabilan i skloniji oštećenjima. Za sprječavanje ponavljanja ozljeda tijekom sportskih aktivnosti postoje posebne potpore koje želite koristiti.

Prognoze ozljeda ligamentnog aparata gležnja ovise o stupnju oštećenja, te o mjerama liječenja i rehabilitacije. U manjoj mjeri, način života pacijenta utječe na prognozu. Općenito, prognoza za uganuća skočnog zgloba je povoljna.