Koje cipele odabrati za trčanje - 9 kriterija za dobar sportski par

Niste sigurni kako odabrati tenisice? Sumnjam da li će biti prikladno sudjelovati u omiljenom paru? Tražite profesionalni savjet? Nudimo vam pregled mogućnosti odabira dobrog para za udobne vožnje!

Jesu li tenisice pogodne za trčanje? Ne. I hodanje tenisice? Ne opet. Činjenica je da trčanje, kao i drugi sportovi, ima svoje, specifično opterećenje. A za nespremnog sportaša važno je nadoknaditi to opterećenje, poslati u pravom smjeru. Ako se to ne učini, vjerojatnije je da su ozljede veće od izvrsnih rezultata. Stoga, prave cipele za trčanje nisu manje važne od cipela s niskom petom za trudnice ili ortopedskih sandala za jednogodišnje bebe.

Znakovi ispravnih tenisica

Dobre cipele za skijaško trčanje imaju sljedeće značajke.

  1. Prisutnost amortizacije, koja skriva teret od udarca stopala na asfalt, zemlju. Najčešće se nalazi u peti, ali se također može nalaziti u prstima. Proizvođači označavaju ta područja posebnim oznakama na potplatu.
  2. Mekani potplat i gornji dio. Tvrdi umetci sprijeda samo će ometati.
  3. Potplat je opremljen zaštitnim gumenim umetcima. Profesionalne tenisice imaju takve pete, u području čarapa izvana. Ova područja računaju na glavno opterećenje za vrijeme treninga, a gumeni produžuje život vašeg voljenog para.
  4. Moderni, prozračni materijali. Na pitanje koje cipele odabrati za trčanje, nikada se ne treba rukovoditi opće prihvaćenim kanonom: dobar par je samo koža. Profesionalne kožne tenisice ne šiju. Za njih nemojte koristiti druge teške materijale koji teško dišu.
  5. Imaju krutu petu, ali nije obavezna. Ako je prisutna, peta se ne smije trljati i gnječiti.
  6. Asimetrična vezica nije glavni, već indikativni kriterij za odabir cipela za trčanje. Recenzije sugeriraju veću iskoristivost parova, pri čemu se vezanje ne nalazi u sredini, već bliže unutarnjem dijelu stopala.
  7. Slobodne petlje. Ako uvez nije uvezan krutim remenom, lakše će se stegnuti cipele duž noge.
  8. Odvojiva podnica. Ako je potrebno, može se zamijeniti drugim, ortopedskim.
  9. Težina para nije veća od 400 g.

Ženske i muške tenisice

Oni se razlikuju ne samo u boji i dekor. Stoga, kada odlučujete u koju cipelu je najbolje trčati, provjerite odgovara li vašem spolu. Ženski modeli su različiti:

  • uža cipela;
  • prisutnost visoke pete koja smanjuje vjerojatnost ozljeda Ahilove tetive;
  • mekani amortizeri zbog manje težine vlasnika.

Profesionalni konkurentni modeli za muškarce i žene nisu strukturno različiti, ali nisu prikladni za duge vježbe.

Pronation i Supination

Ovisno o tome kako ste stavili nogu, odaberite obuću za trčanje po asfaltu, stazi, zemljištu. Ovaj parametar označava pronaciju, koja može biti:

  • neutral - noge postaju paralelne jedna s drugom. Neutralni modeli su prikladni;
  • pretjerano (hiperpronacija) - stopala se razilaze prema van. Pri kombinaciji hiperpronacije i niskog luka, kao i ravne stope, potrebno je odabrati modele s potpornim potpornjem koji će smanjiti opterećenje na koljenima tijekom treninga;
  • nedovoljno (hipopronacija) - stopala se stapaju prema unutra. Neutralne tenisice su prikladne. Obuća s potpornjem za nogu je kontraindicirana, jer povećava rizik od prignječenja stopala.

Individualni odabir kvalitetnog para

Ništa manje važno u pitanju je kako odabrati cipele za trčanje i procijeniti druge pojedinačne kriterije.

  • Vrsta stopala (uska, široka). Proizvođači nude modele s različitim blokom. Primjerice, cipele tvrtke Acics opremljene su uskom cipelom, a Saucony i Brooks odlikuju se širokim cipelama, Mizuno - uskim petama i širokim prstom. Stoga, tenisice se ne mogu odabrati daljinski, na primjer, u online trgovini. Mora se mjeriti usporedbom načina na koji različiti parovi sjede. U isto vrijeme, tenisice moraju čvrsto stati uz stopalo, bez stiskanja. Slobodna udaljenost od palca do kraja potplata mora biti najmanje 3 mm.
  • Težina sportaš. Što je veća, to je više tehnološke cipele. Za žene težine preko 76 kg i za muškarce od 84 kg treba odabrati modele s dvostrukom apsorpcijom udara (na prstima i peti).
  • Tehnika rada. Pogledajte gdje ćete sletjeti za vrijeme treninga. Ako je na peti, cipele bi trebale povećati amortizaciju na ovom mjestu kako bi se uklonio rizik od ozljeda koljena. Ako je prednji ili srednji dio stopala, obratite pozornost na model s ravnim potplatom, s elementom za upijanje udarca sprijeda.
  • Sezone. Cipele ne postoje. Ljetni modeli su lagani i prozračni, ali se na kiši brzo umočavaju. Zimski i polu-sezonski gušći, ali u ljetnim mjesecima iu hodniku će se znojiti u njima. Stoga, za vježbu tijekom cijele godine, osobito na otvorenom, trebat će vam najmanje 2 para cipela.
  • Premaz. Za radove na asfaltu pogodan je mekani potplat. Sigurno je trčati po tlu, slobodno tlo u tenisicama s izraženim gaznim slojem, čvrstim potplatom.

Sada su vam sve nijanse profesionalnih tenisica poznate. Onda idite naprijed, odaberite tenisice pouzdano!

Ali kad ja osobno nisam trčao u staru prošlost, trčao sam u zrak... Imaju udoban mekani potplat, izvrstan pulverizator, čini se da trčite i skakate) Osim toga, prilično su lagani i gotovo se ne osjećaju na nozi. Nakon što sam osobno trčao, noge nisu se umorile, sve je bilo izvrsno. Iako je za svakoga individualan.

Mislim da moderna mladež posvećuje malo pozornosti odabiru tenisica u smislu nošenja stopala, s naglaskom na ljepotu, a mislim da dobre tenisice koštaju dobre novce, koje nemaju svi, a općenito možete odabrati dobre i za 500 rubalja. i a za 1500 p. moguće je uzeti loše u smislu korisnosti za noge i, na primjer, općenito se baviti sportom

I prije sam često trčao, sada rjeđe. I tako ugodan AIR MAX. Za trčanje oni imaju vrlo udoban oblik tabana i gaznoga sloja. Oni su svjetlost i osjećaj kao da nisu. Savjetujem vam.

Dobre cipele su potrebne za sve prigode, ne trčim dugo, ali da bi vaše noge bile netaknute i da bih joj dala bilo kakve cipele koje kupujete

Kada se osoba odluči kupiti tenisice za trčanje, to je prvi korak ka zdravom načinu života, a vrlo je važno da dođete u ruke dobrog stručnjaka, ali sada je to rijetko, ili imate informacije o tome kako sami odabrati tenisice.To je dobar članak i bit će koristan za početnike. ne trebate kvalitetne tenisice i nemojte se prisiljavati, obuvati i noge su pokidane)

Nikada nisam uspješno kupio obuku za sebe. Prilikom postavljanja sve je udobno i udobno, ali samo počnite trenirati tu i ovdje. Mislim da ću u praksi primijeniti sve gore navedene preporuke i napokon kupiti sebi tenisice iz snova.

Na primjer, nikad nisam razmišljao o tome da za redovito jutarnje trčanje trebate odabrati prave cipele. Naravno, bio sam suočen s činjenicom da je pri kupnji sportske obuće prilično nezgodno hodati, ali trčanje i razgovor ne mogu ići. Sada kada kupujem sportske cipele za sebe, pažljivo pregledavam đon i mjerim kako bih napravio nekoliko koraka tako da je noga udobna,

Trčanje je moja slabost, pa sam uvijek posvećivao posebnu pozornost sportskoj obući. Moguće je da postoji mnogo kriterija za odabir, ali najvažnija stvar je elastičan đon i odgovarajuća veličina (odmah izmjerite sportsku čarapu, lakše ćete odabrati veličinu). Cipele mogu biti puno opcija, ali savjetujem vam da se ne mučite. Svi uspješni i sportski životi!

Preporučujem čitanje knjige o tehnici pokretanja višestrukog svjetskog prvaka u pokretanju prije kupnje cipela:
Gordon Peary - Trči brzo i bez ozljeda. Slobodno je dostupan na mreži. Za razliku od raznih članaka koje su napisali copy-pasteri, objašnjava kako trčati bez ozljeda i kakve cipele trebate za ovaj sport.
Ne zaboravite na izreku "Povjerenje, ali provjerite" i ne slijedite sve članke napisane na Internetu.
Svi uspješni treninzi!

I čitaj! Stvarno mi se svidjelo, a Piri također preporučuje, ako je moguće, trčanje bosa, u kojem slučaju trkači instinktivno stavljaju stopalo na stopalo, samo zimi ne trčite po asfaltu.

Kvalitetna sportska obuća potrebna je svakom sportašu, amateru i profesionalcu. Povodom nabave profesionalnih tenisica UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportska obuća UNI-X - kvalitetna i jeftina ruska marka. Zadovoljan, dobra vrijednost za novac.
Naravno, ovo nije Nike ili Adidas, ali je sasvim prihvatljivo po tim cijenama.

Definitivno mi je potrebna kruta potpetica, jer u suštini hodam ortopedskim cipelama, tako da uvijek uložke postavljam na tenisice i trebala bi postojati fiksacija za gležanj. Prodavači na Avitu pomogli su mi odabrati pravi model, a ondje su kupili mnogo jeftinije nego u trgovinama i novim cipelama.

Kako odabrati prave tenisice za trčanje?

Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!

Za početak, nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva određeno opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.

Postoje cipele posebno dizajnirane za cipele i šipke za trčanje - smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju vlastitu orijentaciju i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.

Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:

1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj amortizacijskih umetaka.

2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.

3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.

4) Tenisice nikada nisu izrađene od kože ili drugih neispravnih materijala za disanje.

5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.

6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.

7) Bolje je da petlje ušivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.

8) Uložak se mora moći ukloniti tako da ga po potrebi može zamijeniti ortoped.

9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.

Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.

Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, tako da se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:

1) Proporcije ženske noge u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, te je stoga cipela različita. Ženska obuća uža

2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive

3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških

Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za duge vježbe.

Pronacija, supinacija i visina luka stopala

Ako niste upoznati s tim pojmovima, o njima možete pročitati u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornim uzdama (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.

Široka i uska noga, veličina cipela

Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku cipelu, Saikoni i Brooks su široki, dok je kod Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisica, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne pritiskati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.

U veličini cipele treba odabrati tako da palac ne dođe do pete tenisice najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada trčanje stopala povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Da biste pokušali, trebali biste nositi čarape za trčanje i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.

Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.

Vrsta treninga i težina sportaša

Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.

Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja

Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Prilikom trčanja na petu, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Kada trčite po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.

Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.

Postoji mišljenje da razlika može utjecati na tehniku ​​vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili spriječiti malo trčanja s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.

Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se dobro ne smočavaju i bolje zadržavaju toplinu.

Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Gortex tkivo, koje je osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.

Od pokrivenosti na kojoj trčimo, na prvom mjestu ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim, ravnim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je više krut i gazeći sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gaznoga sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.

Osim potplata, terenske cipele često čine bočnu potporu koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se deblja mreža koja je teže oštećena.

Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svake marke također su i same, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, Seikony i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i izabrati najudobniji.

Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, salomon se uglavnom fokusira na ceste.

Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravne nožice, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.

Najbolje tenisice za trčanje. Najpoznatiji modeli.

Fizkult-zdravo, draga! Ovaj petak na dnevnom redu je tema poslova. Čitajući ćete naučiti sve o obveznim cipelama trkača: tenisice za trčanje. U prvom dijelu bilješke govorit ćemo o tehnološkoj komponenti cipele za trčanje na primjeru određenog proizvođača i analizirati čipove koje koriste, dizajnirane da poboljšaju trčanje i povećaju njegovu udobnost.

Pa, hajde da ispišemo našu temu koju smo pokupili, idemo!

Cipele za trčanje: tehnologija

Naš ljetni ciklus članaka, u kojemu smo, usput rečeno, već pokrili sljedeće teme: [kako ispravno preplaviti], [sunčane naočale], spreman je prihvatiti još jednog kolegu. Pa, nemojmo mu odbiti zadovoljstvo...

Volite li trčati kao što ne volim raditi? :)

Naravno, nismo mogli zanemariti temu trčanja i odgovarajuće cipele za njega, jer je ljeto najbolje vrijeme za ovu vrstu aktivnosti. Zamislite: rano ujutro izašli ste u grad koji je još uvijek spavao, na ulici, tih i svjež. Rastegnut, zagrijan i polako je otišao u svoju "kampanju". Ako niste ljubitelj urbanih krajolika, već više volite skrovitija i ljepša mjesta (park, šumski pojas ili područje plaže) - dajte pet, mi smo braća koja će obavljati poslove s vama.

Zapravo, natrag na naše ovce :))

Naravno, trčanje uključuje prikladan klizač. Već smo napisali praktičan vodič o tome kako izabrati tenisice. Međutim, u komentarima na članak, dragi naši čitatelji, tražili ste da ne trčite po grmu, već da imenujete najbolje tenisice za trčanje. Pa, slušali smo vaše zahtjeve, a danas ćemo razmotriti određene modele za kupnju.

Ono što smo učinili, učimo kasnije u tekstu.

Napomena:
Za bolju asimilaciju materijala, sva daljnja pripovijedanja bit će podijeljena u pod-poglavlja.

Koliko su dobre tenisice za trčanje

Znate li što čini konačni trošak tenisica? Na primjer, uzmite Adidas brand i bilo koji model za 100 USD. Financijska bilanca će biti kako slijedi:

Kao što možete vidjeti, glavni doprinos konačnoj cijeni nije u troškovima proizvodnje, već prema marži prodavatelja (a 1/2 cijene još uvijek je cvijeće). Sam tenisice nisu skupi predmet. Varanje trgovine u kojoj se prodaju je ono što često "čini" cijenu pretežkom (to je kao mlijeko: poljoprivrednici ga kupuju za 10-15 rubalja po litri, a lanac radnika ne radi ništa što donosi cijenu do 50-80 rubalja).

Zaključak: nemojte se zavarati u mjesto kupnje tenisica (skuplji butik) - što je prestižnije, to više vaš novac odlazi u prodajnu mrežu.

Najbolje tenisice - što su?

Tko nam može reći koje su najbolje tenisice za trčanje? Naravno, oni koji izravno "rade" u ovom području - tj. trkača. Na tržištu postoji mnogo marki koje proizvode obuću za trčanje, ali među njima postoje i jasni favoriti.

Slijedi usporedni podatak o najpoznatijim portalima:

Istraživanje pokazuje da su Asics tenisice najpopularnije tenisice za trkače, Adidas je na drugom mjestu. Mislim da je ovo važan argument za otkrivanje zašto se nominalnom japanskom brendu sviđaju profesionalni (i ne samo) trkači.

Cipele za trčanje: proizvodna tehnologija tvrtke Asics

U zdravom tijelu zdrav duh je moto japanske tvrtke Asics, koja od 1949. godine do danas nastoji proizvesti najbolji proizvod u svom segmentu. Tvrtka posvećuje veliku pozornost novim tehnologijama koje im omogućuju da izvuku maksimum iz svojih tijela i postignu super-rezultate. Već dugi niz godina, Asics tenisice su počašćene titulom "Najbolji model za trčanje" iz najuglednijeg svjetskog izdanja Runner's World.

Hajde da se detaljno upustimo u Asics tehnološka rješenja i otkrijemo zašto ovaj brand „taksiji“ među trkačima na različitim razinama (od početnika do profesionalaca).

Glavna dostignuća u radu stručnjaka u stvaranju najproduktivnijih tenisica bila su kretanja u sljedećim područjima (dane su glavne):

  • amortizacija (ASICS GEL sustav) - sustav amortizacije koji se temelji na polukruti ASICS GEL želatinskoj tvari ugrađen u elastičnu plastičnu kapsulu, koja se postavlja u srednji potplat na mjestima gdje se primjenjuju udarna opterećenja;
  • Stabilnost (tehnologija DuoMax / Space Trasstik) - dizajn srednjeg dijela koji se sastoji od dva ili više materijala različite krutosti kako bi se smanjio rizik prekomjerne pronacije (urušavanje stopala iznutra);
  • slijetanje (tehnologija Biomorphic) - tehnologija vrha cipele, koja je umetak posebnog materijala. Ovi umetci se nalaze i na unutarnjoj i na vanjskoj strani cipela na mjestima koja su pod najvećim deformacijama pri hodu i trčanju. Tehnologija je odgovorna za smanjenje deformacije vrha cipele i opterećenja na stopalu;
  • rodna specifičnost u biomehanici e (Gender Specific Forethoot Cushioning) - sustav amortizacije u trošenju. Gustoća materijala varira ovisno o tome za koje su podne tenisice napravljene;
  • potplat (Ahar) - gumeni materijal visoke otpornosti na habanje ugljične gume koji se koristi na područjima potplata, značajno produžuje vijek trajanja cipele;
  • vrhunski materijali (Gore-Tex) - mrežasti materijal s rastezljivom masom s metalnim vlaknima. Vrh ne prolazi vodu, prolazi zrak i zadržava određenu toplinu, čime se osigurava idealna mikroklima unutar tenisice.

Što se tiče tehnologija atributa, tj. oni koji su odgovorni za vanjsku komponentu tenisica (praktičnost, udobnost i TP), najzanimljiviji su:

  • Loop Lacing System - sustav ušivanja u petlji koji osigurava bolje uklapanje na nogu i izjednačava pritisak vezica na različitim mjestima;
  • Speed ​​Lacing System - sustav za brzo spajanje;
  • 3M Reflektivni - 3M reflektivni elementi koji omogućuju vidljivost vaših nogu drugima u mraku;
  • čipka za čipke - džep za punjenje čipki na jeziku cipela;
  • Uklonjivi Sockliner - prijenosni uložak.

To je samo mali dio tehnoloških rješenja koja Asics koristi u svojim modelima. Cijeli popis je takva slika (kliknuti).

Ali kako su sve te tehnologije "natrpane" u tenisice:

Što je s djecom?

Zasigurno, ako netko u obitelji počne bježati, a obično je žena „prvi znak“, onda će se cijela plemenita obitelj povući. Naravno, taj tinejdžer neće stati za odrasle modele tenisica. Uglavnom zbog toga što stopalo i zglobni i ligamentalni aparati još nisu u potpunosti formirani. Stoga postoje neke posebnosti u trčanju koje treba uzeti u obzir prilikom kupovine tenisica za tinejdžera ili dijete.

Asics inženjeri su se pobrinuli za našu djecu, nakon što su razvili posebne dječje modele tenisica. Ovdje su njihove glavne značajke:

Zapravo, razmatrali smo teoriju. Ali, kako kažu, s njim nećete biti sami. Stoga prijeđimo na praktičnu stranu pitanja.

Najbolje tenisice: kako odabrati?

Dakle, imate određenu količinu gotovine i goruću želju da kupite najbolje trkaće tenisice. Što dalje?

Općenito, vjeruje se da bi kvalitetne tenisice trebale biti skupe, a ako su najbolje, onda je barem x2 skupo. Nije. Cijena modernih tenisica "namijenjenih većini" je u prosjeku 20-30 dolara. Naravno, tenisice ne možete kupiti po cijeni njihovog troška, ​​ali uz svu foliju možete kupiti prilično pristojne modele za $ 80-120.

Osnovna pravila ekonomskog kupca su:

  • ne kupuju nove modele iz godine u godinu;
  • ne kupujte tenisice u trgovinama tvrtke u velikim gradovima (čak i ako tamo živite), ali ih kupite u zaleđu (na periferiji / regijama);
  • pratite izvanmrežne sportske trgovine (mogu doseći i do 50% u izvansezonskoj sezoni);
  • Pazite na sezonske promocije u velikim sportskim maloprodajnim lancima;
  • Kupite modele online u službenim internetskim trgovinama.

Što se tiče pojedinosti, sljedeći će vam memorandum pomoći da odaberete pravi model (na koji se može kliknuti).

Vodič za Asics. Što odabrati?

Iz gornjeg materijala već smo shvatili da je japanski brand Asics najbolje trčanje, pa ćemo kasnije saznati koji su modeli prikladni za koje slučajeve.

Asics cipele, ovisno o svojstvima ugrađenim u njega, mogu se podijeliti u 4 kategorije:

  1. amortizacija;
  2. strukturna deprecijacija / stabilnost;
  3. ceste;
  4. prikupljanje 33.

Razvrstajmo svaku kategoriju na sličan način.

№1. amortizacija

Svi modeli ove kategorije izoštreni su kako bi se stvorili uvjeti tijekom vožnje (u urbanim područjima iu dvorani). Naziv modela sadrži naziv "oblak / oblak", što ukazuje na lakoću izvođenja (kao u oblacima). Sadržaj gela u peti određuje stupanj amortizacije i potpore (što je više gela, to bolje). Primjeri modela: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturna amortizacija

Modeli su izrađeni pomoću DuoMax tehnologije, što podrazumijeva jačanje (dvostruke gustoće) srednjeg dijela potplata i povećanje prijelaza (za 10-13 mm) od pete do pete. Primjeri modela: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Off road

Modeli ove linije koriste tehnologiju senzora za trail (senzorski sustav) - podjelu baze na segmente (obično 2-4 žljeba), što jamči kontakt s tlom na bilo kojem položaju stopala pri radu. Primjeri modela: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Zbirka 33

Broj zglobova na svakoj nozi je 33, a odatle i naziv zbirke. Osobitost ove linije modela je minimalistički dizajn i lakoća (osjećaj bosa). Primjeri modela: 33-FA, 33-M2.

Osim ove podjele, sljedeća poruka će vam pomoći da odlučite o željenom Asics modelu (kliknuti).

Idemo dalje kako bismo saznali što predstavlja...

Najbolje tenisice u 2017. godini prema internetu

Složite se da je “najbolji” određeni model najbolje mjeriti ocjenama korisnika, odnosno sustavom ocjenjivanja od običnih ljudi koji vole trčati, koji su kupili određeni model za obavljanje poslova, ocijenili njegovu kvalitetu i odlučili ga preporučiti drugima. takav koncept implementirao je resurs posvećen trčanju - runrepeat, koji prikuplja procjene za različite modele tenisica i oblikuje njegovu najvišu ocjenu na temelju njihovih modela.

Za lipanj 2017. on (prvih deset) je takva slika.

Kao što možete vidjeti, prvih deset su uglavnom zastupljeni Adidas modeli, a to su sve novi modeli. Što se tiče Asicsa, među svim svojim modelima, trkači su preferirali sljedeće: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 i Gel Hyper Speed ​​7.

Najbolje trčanje tenisica za sva vremena

Tehnologija šuljanja ne stoji na mjestu, a svake se godine na tržište stavlja sve više novih modela, navodno boljih od prethodnih. Zapravo, novo ne može uvijek dati kvote starom u kvaliteti, ali po cijeni od 100% slučajeva - da, mnogo je veća. Stoga, pri odabiru najboljih tenisica najbolje je usredotočiti se na modele koji su postali bezvremenski klasici žanra, oni koji su tijekom godina nosili svoje tekuće kvalitete.

Ove su tenisice (u zagradama označavaju godinu proizvodnje):

  • reebook GL6000 (1986);
  • nike air pegasus (1992);
  • asics gel-nimbus 16 (2014);
  • adidas ultra boost (2015.);
  • asics gel-kayno 23 (2016).

Ovi modeli su stručnjaci u području trčanja klasika žanra u kategoriji najboljih tenisica.

I posljednje što nam je preostalo je da saznamo...

Kako nositi tenisice?

Čini se da su kupljene visokokvalitetne tenisice, što znači udobne i dugovječne (u smislu nositi cipele), koje nam omogućuju trčanje. Međutim, kako kažu, sve je u detaljima, a upravo njihovo nepridržavanje može pokvariti cijelu lijepu pokretnu sliku.

Što su te male stvari? Ali što.

№1. Ispravno vezivanje

Vezivanje bi trebalo osigurati ispravnu fiksaciju stopala u tenisicama, kao i nevezivu tenisicu dok trčite. Pamučne vezice su poželjne jer čvršće drže čvor, a mogućnost njihovog oslobađanja mnogo je niža od šanse sintetičkog analognog.

Većina modela trkaćih tenisica ima dodatni par rupa za čipke. Ove rupe su izrađene posebno za trkača da pravilno obuče cipele. Tako je, onda kako slijedi:

  • obujmite tenisice poprečno, ostavljajući prva dva para rupa;
  • Prođite kraj desne čipke kroz najvišu rupu na lijevoj strani, a zatim odmah kroz preostalo dno na istoj strani - dobivate petlju;
  • učinite isto s drugom stranom, a zatim uzmite krajeve vezica i prođite kroz suprotne petlje;
  • zategnite, vežite prvi ili drugi čvor.

№2. Strogo određivanje tjelesne aktivnosti

To znači da se tenisice za trčanje trebaju koristiti samo za trčanje - nema dnevnih putovanja, tečajeva u sobi za utege ili seoskog odmora. Trebaju imati jednu radnu površinu i neke uvjete za njihovu uporabu. Drugim riječima, ne povlačite svoje tenisice.

№3. sušenje

U ovom slučaju to ne znači smanjenje postotka masnog tkiva tenisica :), nego uklanjanje vlage iz njih. Nakon svakog postupka ugradnje u sportske (i ne samo) cipele umetnite posebne jastučiće za adsorpciju silikagela. Takva sitnica za 300r u ograničenju produžit će život vaših cipela nekoliko godina.

Ni u kojem slučaju nemojte zanemariti ove “male stvari”, a onda će vam vaše cipele dugo služiti vjerno, a noge će vam biti zahvalne za udobnost i praktičnost.

Zapravo, ovo je sve što bih htio reći. Sumirajte ono što je rečeno :).

pogovor

Danas smo razgovarali o temi "henpecked" - shvatili smo što bi trebalo biti najbolje tenisice. Što ste otkrili? Da bi cijena modela trebala biti u hodniku od 3-5 tr., A proizvođač bi trebao biti Asics ili Adidas, što je najbolje kupiti u sportskim (ili online) trgovinama i "starim" modelima. I da cipele ne spadaju u kategoriju “novac za vjetar”, trebate slijediti jednostavna pravila za njegovo djelovanje. Pa, jeste li sve razumjeli?

PS. A u kojim tenisicama sada trčite? Koliko ste kupili?

PPS: je li projekt pomogao? Onda ostavite link na njega u statusu vaše društvene mreže - plus 100 bodova za karmu zajamčeno :)

S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitry.

Cipele za trčanje: koje su tenisice bolje za trčanje? Video.

Kako odabrati tenisice za trčanje? Cipele za trčanje za žene ili muške tenisice? Koje cipele možete pokrenuti, a što ne biste trebali? Kako odabrati veličinu, odaberite par tenisica za sebe s obzirom na osobitosti vaših nogu? Gdje i gdje trčati po teškom terenu, asfaltu, traci za trčanje? Koje tenisice su bolje za trčanje? Što vodi maraton? Možda početnici i amateri ne postavljaju toliko pitanja, ali ako želite trčati s udobnošću, dobiti zadovoljstvo i nužan rezultat iz trčanja, bolje je odmah i zauvijek razumjeti izbor tenisica.

Iz ovog članka saznat ćete:

Glavni zadatak tenisica je sigurnost. Zaštitite nogu od vanjskih oštećenja. Smanjite opterećenje mišićno-koštanog sustava, smanjite broj ozljeda. Osigurati udobnost za trčanje, poboljšati rezultat na natjecanjima, a sve ostalo jednako.

Ako su ranije, prije pedesetak godina, tenisice izrađene od 5-7 elemenata (đon, nožni dio, peti dio, uložak, kožni gornji dio, unutarnji dio), danas tehnologi stvaraju visoko funkcionalne cipele od 50-60 elemenata. Japanci čak bacaju kokošja jaja s visine 5. kata gela, koji je uključen kao element koji apsorbira udarce u potplatu. I zamislite, jaja se ne lome. Tako tvrde da amortizacija smanjuje udarno opterećenje na zglobovima nogu. Za informacije o uobičajenim ozljedama trkača, kako dijagnosticirati, spriječiti i liječiti pogledajte u ovom odjeljku "Ozljede trkača".

Kako težina trkača i iskustvo trčanja utječu na izbor tenisica?

Prilikom odabira cipele za trčanje također je važno uzeti u obzir vlastitu težinu. Poredak je sljedeći:

Muškarci: lagani (53-63 kg), srednja težina (64-79 kg), teška težina (80 kg i više).

Žene: male težine (43-53 kg), srednje težine (54-64 kg), teške težine (65 kg i više).

Što je težina trkača i iskustvo bez rada, to će biti potrebno više natovarenih tenisica: maksimalna amortizacija, potpora za gležanj, potpora za stopala. Takvi šetači će koštati više, ali razmišljajte o zdravlju. Osim toga, puno je ugodnije i sigurnije voziti se u luksuznom stranom automobilu nego u paketu proračuna razreda B. Isto vrijedi i za križeve.

Ako ste početnik, ili imate malo iskustva u trčanju do (6-12 mjeseci) i trčite kao "amater" od pete do pete, onda također trebate odabrati cipele u gornjoj liniji amortizacije. Ne žali novac, trčanje u zadovoljstvo i bez ozljeda - glavni cilj!

Za "iskusne amatere" koji su savladali tehniku ​​trčanja, koji već imaju jake mišiće i ligamente, usmjereni su na rezultat, mogu odabrati tenisice s visinskom razlikom od nosa do pete 5-9 mm (polumaraton), oko 10 mm. Upravo u tim većim triatloncima i trkačima s iskustvom. Oni su najprikladniji za start i treninge, brzinu treninga. Na startu možete nositi i "maraton", ali više o tome u nastavku...

Teški i lagani trkač.

U koju svrhu se kupuju tenisice?

Natjecanje.

Prije kupnje tenisica za natjecanja, morate odgovoriti na 3-4 pitanja:

1) Koja je vaša razina vještine (početnik, amater, iskusni amater, sportaš)?

2) Koja je tehnika trčanja (od pete do pete, do stopala ili prednjeg dijela)?

3) Na kojoj udaljenosti planirate krenuti (kratko, srednje, dugo, ultra)?

4) Kako želite pokrenuti (snimiti brzo, s osobnim rezultatom, samo za pokretanje)?

Ako ste početnik, onda idite na natjecanja na 21 i 42 km ne isplati se bez treninga. Obično je to 2-6 mjeseci treninga. Da, i 5 i 10 km za trčanje bez treninga (1-2 mjeseca) može biti ozbiljan stres za tijelo.

Općenito, što je manje iskustva i iskustva u trčanju, trčanju od pete do pete, kao i predstavnici kategorije teške težine, bit će potrebno više cipela (cipela), s povećanom apsorpcijom i podrškom.

Za iskusne trkače koji koriste tehniku ​​prirodnog (posturalnog) trčanja i koji žele maksimizirati rezultat, učinit će takozvani "maratoni" i "polumaratoni". Prvi, "maratoni" - lagane zaštitne cipele, bez posebne potpore stopala, s ravnim potplatom (razlika u visini od nosa do pete 0-5 mm), s minimalnim ili nikakvim jastučićem. Nepostojanje većine losiona u "maratonu" trebalo bi nadoknaditi tehnikom trčanja, vještinom sportaša i jakim ligamentima i mišićima. Drugi, "polumaratoni" - s prosječnom amortizacijom, malom razlikom u visini od pete do pete (5-10 mm), također su prikladni za brzi rad i dugotrajan rad.

Maraton i polumaratoni. Posebne tenisice.

Trening (srednjoročno i dugoročno).

Mogućnosti u kojima ima dosta trčanja. Na asfaltu, betonskom nasipu, u areni na površini tartana, na traci za trčanje, na tlu ili na parku, na neravnom terenu.

Negdje sam pročitao da je gustoća betona 10 puta veća od gustoće asfalta. Stoga, ako napravite ocjenu, koju pokrivenost je poželjnije pokrenuti, onda kako bi se povećalo opterećenje mišićno-koštanog sustava, mislim da će izgledati ovako:

1) Temeljne staze (šuma, polje).

2) Tartan (poliuretanski) premaz na bazi gume od mrvica, koji se koristi za pokretne trake na stadionima i arenama.

3) Traka za trčanje.

4) Teški teren.

Ako, osim asfalta, nema drugih opcija, ne bi se trebali bojati trčati na njemu. Činjenica je da moderne tenisice imaju dovoljnu apsorpciju udara i pomažu pri prigušivanju udarnih opterećenja.

Za trčanje na betonskim nasipima, u areni, na cesti za trčanje stoje cipele "za trčanje po asfaltu". Njihov jedini je sloj za veći kontakt s površinom. Da biste zaštitili potplat od brisanja, koristite posebnu gumu. Za fleksibilnost u pramcu koriste se posebni utori koji poboljšavaju elastičnost potplata. U srednjem dijelu stopala (mjesto prijelaza od pete do srednjeg dijela) neki proizvođači koriste specijalne plastične umetke koji podupiru nogu i štite od uzdužnog uvijanja. Vrh tenisice je izrađen od mrežaste tkanine, koja vam omogućuje da uklonite vlagu tako da se stopala ne znoje. U posljednjih nekoliko godina, počeo koristiti bešavne tehnologije proizvodnje gornji dio. Ako pogledate, možda nećete naći spoj elemenata, kao prije. Mrežasta tkanina ojačana je trakama ili fragmentima posebnog polimera.

Elementi amortizacije se nalaze u dijelu pete (za početnike, ljubitelje i koji nisu postavili tehniku ​​trčanja), prednji dio stopala (za prirodnu i posturalnu tehniku), na vanjskom rubu (za hipopronatore). Na primjer, Asics koristi gel u svojoj tehnologiji, Mizuno koristi plastični umetak u potplatu u obliku vala, Nike koristi Air tehnologiju (zračne kapsule), Saucony penastu gumu.

Za trčanje u mokrom i kišnom vremenu, bolje je imati par s vodootpornom tkaninom. Ako ne, onda se mokre cipele moraju obrisati po povratku kući, izvaditi uložke i staviti u dobro prozračenu prostoriju, ali ne na bateriju, a ne pod sunčeve zrake. Pažljiv odnos prema tenisicama pomoći će vam produžiti život. U prosjeku, tenisice rade u rasponu od 1000-1200 kilometara. Nakon tog razdoblja bolje je kupiti novi par, jer se smanjuju kvalitete amortizacije. A ako je cipela još uvijek u dobrom stanju, onda se mogu koristiti za svakodnevno nošenje ili hodanje.

Tenisice za trčanje po asfaltu, neravnom terenu, tlu, sa apsorpcijom udara.

Gotovo sve trkaće tenisice u dijelu pete imaju umetak koji podupire stopalo i ne dopušta mu da se okreće dok trči i snažno se ruši u boku ako imate deformitet stopala. Jedini izuzeci su “maratoni”, kao što smo rekli gore, koji nemaju pretjerane osobine i dizajnirani su posebno za profesionalce koji su postavili tehniku ​​trčanja, razvili mišiće i ligamente.

Cipele bi trebale sjediti dovoljno čvrsto, ali ušivanje ne bi trebalo štipati luk stopala. Noga ne smije "hodati" u cipeli. Naravno, postoje različiti modeli s različitim jastučićima. Na primjer, u nekim je peta čvrsto postavljena, au čarapi je više slobodna. Ako ste uspješno pokupili tenisice, onda ne bi trebali trljati noge. Prije nego što odete na dugačku vožnju, tenisice se najprije moraju proširiti kod kuće, prošetati ulicom i napraviti male staze od 3-5 km. Za nošenje cipela potrebno ih je gaziti 20-30 km. Nakon toga, ako on nikada ne trlja i ne stvara nelagodu, možete otići na duge staze.

Na tlu, u poljima i šumskim stazama bolje je odabrati par s istaknutom gazom, tj. Ne ravnomjeran kao za trčanje po asfaltu, ali ne kao podignut kao za trčanje po neravnom terenu. Nešto znači...

Za trčanje u prirodi (kamenje, brda, trava, tlo, pješčenjak) potrebne su vam posebne tenisice. Imaju dubok i izražen gazni sloj radi boljeg prianjanja, nos i bočne strane su ojačani izdržljivim materijalom za zaštitu stopala i prstiju od mogućeg prodora štapića i grana. Gornji dio je također izrađen od izdržljivije "prozračne" mreže, koja može imati svojstva otporna na vlagu. Ovu kategoriju karakterizira niska apsorpcija udara i elastičnost.

Razne tenisice.

Zimsko trčanje.

Tenisice za zimsko trčanje razlikuju se od svih ostalih. Gornji dio je često izrađen od ne-navlažene Gore-tex tkanine, dodaje se izolacija, čvrsto sjedi na stopalu, ima potporu u petnom dijelu, gumu dizajniranu za rad na niskim temperaturama s velikim gaznim slojem za bolju stabilnost na snijegu i skliskim površinama, nisku ili srednju fleksibilnost,

Ljetne inačice tenisica izrađene su od laganih materijala, „prozračne“, dobro uzimaju vlagu i ventiliraju se. Zimske tenisice izrađene su od materijala dizajniranih za ekstremne zimske uvjete. U međuvremenu, oni bi također trebali biti prikladni i udobni za korištenje.

Prosječna težina ljetnog para tenisica je 200-300 grama, zimski par je oko 400 grama.

Kako odabrati pravu veličinu?

Najbolje je kupiti tenisice nakon dugog treninga ili u večernjim satima, kada je stopalo najduže prošireno. Noga u cipeli trebala bi biti udobna, ne bi trebala gurati nigdje. Peta stopala treba pritisnuti na petu cipele iu tom položaju od velikog palca do prstiju cipele treba ostati 5-8 milimetara. Neki stručnjaci preporučuju uzimanje cipela s još većom marginom do 10 mm. Prilikom savijanja stopala u stopalu, palac cipele ne bi trebao štipati palac, trebalo bi biti malo "zraka".

Ako ne uzmete u obzir te trenutke, uskoro ćete imati "trljanje" prstiju, a koža će se povremeno otkinuti od stalnog trenja. Također, s dugom vožnjom, možete otresti nožne prste: ispod nokta palca i drugih prstiju može doći do krvarenja. To se može dogoditi 3-5 dana nakon velikog opterećenja. Dalje ispod noktiju će postati crna i noktiju svibanj ljuštiti. Nije bolno, ali nije tako ugodno. Imao sam ga, ali nakon Ironmana. Na maratonima se to nije dogodilo.

Modeli tenisica i njihova funkcionalnost.

U ovom odjeljku pokušao sam razmotriti nekoliko tvrtki za trčanje za cipele. Asics i Mizuno - jer nisam ravnodušan prema njima, i Sauconyju - samo mi se sviđaju. Proučavajući različite modele, osnovne karakteristike i funkcionalne značajke, pokušao sam prikazati informacije u obliku tablice. Po mom mišljenju, na taj način možete brzo odlučiti o novom paru za sebe i također vidjeti na što treba obratiti pozornost. Ako želite povećati tablicu, kliknite OVDJE.

Modeli tenisica i njihova funkcionalnost.

Međutim, ako je tablica samo za 7 modela tenisica istaknula funkcionalnost "laganog trkač" i "prosječna težina trkač", onda to ne znači da ne biste trebali uzeti u obzir ostalih 24 modela. Samo u ovih 7 modela naglasak je na "laganom i srednjem težinskom trkaču". Također, ako imate "hipopronaciju stopala", to ne znači da su za vas relevantni samo 2 modela iz tablice. Obično su oni s hipopronacijom prikladni za modele iz kategorije za "neutralnu pronaciju". Mislim, shvatit ćete) Onda, čekićete ime modela u pretraživaču, pogledajte, kupite.

Ako vam je potreban par za trening, obratite pažnju na funkcionalnost "trčanja na asfaltu" i "za srednje i velike udaljenosti". U ovim kategorijama naći ćete zaštitne cipele za obuku. Ako tražite križeve "za utrke brzina i natjecanja", a zatim i pogled na "razlika" visine od stopala do pete. Minimalna razlika u visini od 0 do 5 mm koristi se u “maratonima”, 5–9 mm u “polumaratonima”.

"Polumaraton" je optimalna kategorija za triatlonce, amatere i sportaše u srednjim i velikim udaljenostima.

Razlika između ženskih modela tenisica od muškaraca.

Kao što je stopalo kod žena različito od muškog, tako su i cipele. Ženska noga je manja, pa je prema tome blok ženske križne širine manji. Više deprecijacije u ženskim tenisicama, jer je tjelesna težina kod žena manja, pa bi jedini morao biti mekši. Budući da je kod žena, dio pete uski, brojni modeli imaju napuhani dio pete, kako bi se smanjila ozljeda Ahilove tetive, dislokacija i prekomjerna rotacija stopala. Shema boja za žene je više zasićena i slovo “W” se koristi u ime modela tenisica.

Jedino su cipele za brze utrke i natjecanja, kao što su "maratoni", iste, i za jake i za slabiji spol.

Kriteriji za odabir cipela za trčanje.

Što je niži značaj kriterija, manje pažnje posvećujem njemu. Idemo...

  1. Da biste odlučili u koje svrhe trebate tenisice (natjecanja, trening, zima, trčanje na asfaltu, staza)?
  2. Marka. Osobno gledam marku, ocjenjujem tehnologije (sigurnost, udobnost), pokušavam kako sjede na noge.
  3. Amortizacija, potplat (razlika u visini), ojačavanje umetka od uvijanja stopala, prisutnost elemenata koji apsorbiraju udarce u peti, nožni prst; otpornost na habanje; Zaštitnik.
  4. Podrška za luk, uložak.
  5. Vrhunske tenisice: tkanina (mreža, gore-tex, prozračnost, vodopropusnost), šavovi, dizajn.
  6. Peta potporu kao podstavljena mekom krpom
  7. Težina par tenisica.
  8. Vezanje i "jezik" već su dokazana tehnologija uglednih proizvođača. Stoga tome ne obraćam mnogo pozornosti.

Možda nakon onoga što ste pročitali nemate više pitanja. Također možete vidjeti članak Kako odrediti deformacije nogu i pokupiti tenisice?, a također, sigurno će biti znatiželjno vidjeti ocjenu trkaćih tenisica, gdje je zastupljeno oko 20 proizvođača tenisica: Koje tenisice su bolje za trčanje? Ocjena tenisica.

Ako pitanja ostaju, napišite komentare. Sve najbolje.

Vrhunske cipele za trčanje

Znate li kako su izgledale prve tenisice? Profesionalni sportaši pobijedili su maraton u obući s najlonskim gornjim dijelom, potplatom od polu-meke gume i gotovo potpuno odsutnošću amortizacije. Nakon pola stoljeća tenisice se promijenile do neprepoznatljivosti. Nudimo da se upoznate s novim tehnologijama utjelovljenim u modelima vodećih proizvođača sportske opreme i, možda, za sebe odaberete najbolje tenisice za trčanje!

Važni čimbenici pri odabiru tenisica

Pravilan izbor cipela za trčanje je važan korak za sportaša koji se bavi početnicima. Idealan par za vožnju smanjuje rizik od ozljeda koljena, kralježnice, stopala i tetiva. S druge strane, trčanje u neprikladnoj veličini, razini amortizacije, tenisicama za učvršćivanje i fiksiranje stopala prisilit će vas da brzo smanjite sportske ambicije.

Prilikom odabira cipela za trčanje obratite pozornost na takve pojedinačne čimbenike:

  • Težina i razina kondicije. Uz veliku težinu trkač (preko 80 kg) potrebne su tenisice s visokom razinom amortizacije. Ako su sportski ligamenti i mišići netrenirani, morate odabrati cipele sa stabilnom fiksacijom i podrškom.
  • Tehnika rada. Ako sportaš trči u klasičnoj tehnici s slijetanjem na petu, on će se uklopiti u tenisice s kapljicom od 10 mm. U stražnjem dijelu stopala mora biti amortizer, koji smanjuje udarno opterećenje potkoljenice i koljena. Uz prirodnu tehniku ​​trčanja, kada sportaš sleti na središnji dio stopala, najbolje tenisice su ravnomjerne visine i gaze u sredini potplata. Tehnika trčanja "od nožnog prstiju" uključuje guranje tla s prednje strane stopala, tako da sprinteri trebaju tenisice s pojačanom apsorpcijom udara u pramcu cipele.
  • Struktura stopala. Neutralni trkači pronacije olakšavaju odabir tenisica, jer je većina sportskih tenisica pogodna za njih. Kod hiperpronacije prirodna amortizacija stopala nije dovoljna, pa morate odabrati cipele s maksimalnom podrškom, a ne čvrstu cipelu. Kada je hipopronacija potrebna za uklanjanje opterećenja s noge. Najbolja opcija bila bi tenisice s apsorpcijom udara u potplatu i glatkom valjkom.
  • Veličina i širina stopala. To je bolje za trčanje dobiti tenisice, što će biti 1-1.5 veličine veće od casual cipele. To će spasiti prste i nokte od ozljeda. Modeli različitih proizvođača razlikuju se po širini. Na primjer, Asics proizvodi cipele s uskom cipelom, Puma - prosječne širine. U New Balance i Reebok tenisicama, cipela je dovoljno široka, u Mizuno je široka u prstima i uska u peti. Isprobavanje tenisica je bolje na kraju dana, kada su noge uvećane i lagano spljoštene.

Ovi pojedinačni čimbenici pomoći će vam u odabiru savršenog paru. Ali prvo morate odlučiti o tome kakvu pokrivenost trčanja te u kakvim vremenskim uvjetima planirate trenirati. Nudimo vam upoznavanje s glavnim vrstama sportskih tenisica.

Što su tenisice za trčanje

Cipele za trčanje variraju prema sljedećim kriterijima:

  • Sezona ili vremenski uvjeti
  • Pokrivač ili sastanak
  • Paul sportaš

Pogledajmo pobliže što su te razlike.

sezona

Odabirom tenisica potrebno je jasno definirati vremenske uvjete u kojima će teći. Ljetne tenisice imaju lagan, često perforiran vrh. Zahvaljujući ovim značajkama, cipele su prozračne. Noge se ne znoje i ne pregrijavaju. Međutim, zimi ili lošeg vremena, takve cipele brzo postaju mokre, stvarajući neugodu za trkača.

Tenisice za trčanje u hladnoj sezoni izrađene su od gustih materijala. Obuća se ne smoči i ostaje topla. Ali čak i najmodernije tehnologije, uključujući Gore-Tex, ne mogu pružiti trkača sa suhim nogama i, u isto vrijeme, dobru ventilaciju.

Pokrivač

Ovisno o namjeni, postoje tenisice dizajnirane za različite vrste trkaćih površina. Na primjer:

Treneri ili "udaljeni"

Tenisice za trčanje po asfaltu i čvrstom tlu. Koristi se za redovito vježbanje, kao i za utrke na duge staze. Tenisice stvaraju visokokvalitetnu potporu stopala i imaju dobra svojstva prijanjanja. Izvrstan primjer su Adidas Energy tenisice.

konkurentan

"Maraton", "Polumaraton". Zbog svoje male težine i fleksibilnosti, koriste se u treningu tempa i natjecanjima. Međutim, oni nisu opremljeni dodatnim tehnologijama apsorpcije udara, potpore i stabilizacije stopala. Takva obilježja tenisica stvaraju dodatno opterećenje mišićno-koštanog sustava sportaša. Stoga se ove cipele ne preporučuju za trening.

minimalistički

Tenisice su lagane, pružaju maksimalnu slobodu i prirodan pokret nogu, oponašajući trčanje bosi. Obuća ima nisku razinu amortizacije, a zahvaljujući svojoj fleksibilnosti obučava luk stopala i tehniku ​​trčanja. Najbolje za trčanje na pokretnoj traci. Odabir "Minusa", treba imati na umu da nastava u njima može biti traumatična za nepripremljenog trkača.

Treylovye

(Off-road) tenisice su dizajnirane za trčanje po brdovitom terenu, kamenju, granama i skliskim površinama. Obuća ima snažan zaštitnik koji pomaže u izbjegavanju klizanja i ozljeda stopala. Tenisice su izrađene od gustog materijala, opremljene dodatnom zaštitom prsta. Od svih vrsta cross-country staze tenisice imaju najveću težinu, nisku apsorpciju udara i krutost.

Ženske i muške tenisice

Stvaranje udobne tenisice, proizvođači uzimaju u obzir anatomske značajke strukture stopala žena i muškaraca. Ženske tenisice za trčanje se razlikuju od muških:

  • Obrazac. Prednji dio stopala kod žena je obično širi od leđa. Zato trkači za tenisice imaju usku cipelu. Poboljšana fiksacija stopala postiže se visokom petom.
  • Krutost. Ženske tenisice mekše od muškaraca. To proizlazi iz činjenice da pri guranju s površine žena troši manje napora.
  • Razina amortizacije. Obično žene imaju manje težine i slabije razvijene mišiće nego muškarci. Stoga, ženske tenisice koje teče imaju mekšu amortizaciju.

Ocjena tenisača

Na temelju mišljenja kupaca, Livelong urednici rangirali su tenisice za trčanje na asfaltu i neravnom terenu. Popis sadrži modele za različite namjene i različite cjenovne kategorije.

Galaksija Adidas

Ocjena: 4.5 od 5

Vrsta tenisica: daljinski

Značajke: tenisice su niske cijene u odnosu na slične cipele drugih poznatih brandova. Zbog lakoće i visokih amortizacijskih svojstava, trkači s neutralnim tipom stopala su vrlo pogodni. Vrh grube mreže stvara dodatnu ventilaciju. Prilagodljivi umetak Supercloud pruža udobno i stabilno prianjanje. Potplat je izrađen od izdržljive Adiwear gume kako bi se izbjeglo brzo trošenje.

Nike Odyssey reagira

Ocjena: 4.9 od 5

Vrsta tenisica: daljinski

Značajke: cross-country tenisice za muškarce i žene koji rade dugačke staze na asfaltu. Razne boje od svijetle do koncizne vam omogućuje da odaberete par za svaki ukus. Korisnici bilježe mekanu i pouzdanu fiksaciju stopala, dobru apsorpciju udara i ventilaciju. Unutar tenisica izrađene su od mekih materijala na besprijekoran način, tako da se mogu nositi bez čarapa.

Reebok Harmony Road 2

Ocjena: 4,7 od 5

Vrsta tenisica: daljinski

Značajke: težina ovih tenisica za muškarce je smanjena zbog jednodijelnog potplata i potplat i 243 grama. Maksimalna amortizacija i stabilnost postižu se posebnim umecima na ZPrintu. Veliku izdržljivost i ventilaciju osigurava prozračni, bešavni top od visokotehnološkog materijala Ultraknit. Niska dizajna tenisica olakšava njihovo prianjanje, a kretanje stopala slobodno.

Adidas ultra boost

Ocjena: 4.9 od 5

Vrsta tenisica: daljinski

Značajke: težina ove obuće cipela je samo 269 grama. Gornji dio tenisica sastoji se od isprepletenih niti, čvrsto uklapajućih nogu i sprečavanja pojave tragova i žuljeva. Potplat se isporučuje s gumenim slojem koji potiče veću otpornost obuće na trošenje. Pad u potplatu je malen - samo 1,1 cm. Korisnici primjećuju blagi hod i visokokvalitetnu oblogu cipela kada trčite po tvrdim, ravnim površinama.

Salomon XA PRO 3D GTX

Ocjena: 4 od 5

Vrsta tenisica: staza

Značajke: glavni element ovih tenisica je Gore-Tex membrana, koja drži stopala toplim i suhim, a također sprječava ulazak malih kamenčića i krhotina. Ojačana leđa i nožni prst štite stopalo od ozljeda. Sustav spajanja Quicklace omogućuje brzo mijenjanje cipela i asimetrični raspored - podešavanje stabilnog položaja stopala.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Ocjena: 5 od 5

Vrsta tenisice: zimska staza

Značajke: agresivni gazni sloj osigurava pouzdano prianjanje na bilo koju vrstu pruge: snijeg, blato, kamenje i trava. Istodobno, guma potplata je vrlo mekana i otporna na habanje. Stabilizacija stopala osigurana je visokim krutim naslonom i visokokvalitetnom udobnom vezicom. Brand gel u dijelu pete omogućuje da se čvrste cipele dobro upiju. Tehnologija Gore-Tex čuva stopala suhim i toplim.

Vrhunski modeli

Na ovom popisu prikupili smo najbolje tenisice svjetski poznatih proizvođača sportske opreme. Nudimo da se upoznate s prednostima i nedostacima svakog para kako biste odabrali savršene tenisice.

Asics dynaflyte

prednosti:

  • Najlakši par u modelu tvrtke je 266 grama s veličinom od US9.5.
  • Dobro prianjanje zahvaljujući mekoj gumenoj gumi na prednjem dijelu potplata.
  • Glatko valjanje od pete do pete zbog plastičnog Trusstic elementa smještenog u sredini potplata.

nedostaci:

  • Ukočenost u sredini stopala, koja se više ne osjeća nakon nekoliko treninga.

Pod oklopom HOVR Sonic

prednosti:

  • Ortolitska postolja u obliku stopala.
  • Meki elastični materijal i besprijekoran dizajn unutar pete.
  • Smanjenje amortizacije uslijed Hovr pjene postavljene u mrežu radi veće odaziva.

nedostaci:

  • Najmanja kiša može namočiti vrh, koji se sastoji od Threadborne mreže.

Asics Nimbus 17

prednosti:

  • Duboko slijetanje i visoka potpetica za stabilno zaustavljanje.
  • Odgovarajući potplat, stvarajući osjećaj stopala s cipelama.
  • Teška peta čašica kako bi se izbjeglo uganuće i ozljede tetiva.

nedostaci:

  • Pretežak za brze vožnje, njihova težina je 320 grama.

Asics Gel Noosa Tri 10

prednosti:

  • Pogodan za dugi jogging i za maraton u Ironmanu zbog prigušnih svojstava pjene Solyte.
  • Sustav pogona Trusstic vraća energiju sa svakim savijanjem cipele, gurajući trkač prema naprijed.
  • Materijal otporan na habanje za potplat Ahar za dnevne vježbe.
  • Svjetlina i raznolikost boja.

nedostaci:

  • Neki korisnici bilježe krutost modela.
  • Vrh nekoliko slojeva mreže može se nabrati i izgubiti oblik tijekom vremena.

Saucony Liberty

prednosti:

  • Uredan izgled.
  • Oni imaju posebnu podršku za Medial TPU okvir za navođenje za trkače čiji je problem hiper-percepcija.
  • Na štetu sustava Isofit, oni daju osjećaj cipele nalik prstima - čvrsto se uklapaju u stopalo, nježno ga fiksiraju, ne pritiskaju i ne trljaju.
  • Ravna elastična vezica, dodatne ušice za sigurnu petu.

nedostaci:

  • Ograničene boje.
  • Nedovoljna ventilacija u toplim godinama.

Saucony Kinvara 8

prednosti:

  • Izdržljiv, minimalistički gornji dio, koji se sastoji od nekoliko lijevanih Flexfilm obloga.
  • Flexfilm brizgano „kućište za prste“ i ušice za vezice.
  • Dobro se savijte sprijeda zbog lagane gornje i mekane pjene.
  • Dodatna lateralna fiksacija stopala zbog sintetičkih traka Prolock.

nedostaci:

  • Niska razina čvrstoće potplata.
  • Djelomični gubitak svojstava amortizacije nakon napada od 500 km ili više.

HOKA Jedan Jedan Clifton

prednosti:

  • Jedinstvena zavojnica đona s Meta-Rocker tehnologijom, stvarajući glatku rolu stopala dok trčite.
  • Profesionalna guma, različita u gustoći, omogućuje učinkovito i lagano slijetanje.
  • J-oblik vanjskog podloga omogućuje podešavanje tehnike trčanja.
  • Stabilnost tijekom kretanja zahvaljujući širokom potplatu i dubokom slijetanju.

nedostaci:

  • Novi model Clifton 4 ima veću težinu i krutost od prve verzije tenisica Clifton - 265 i 226 grama.

Pod oklopom Horizon RTT

prednosti:

  • Gumirani vrh sprječava prodiranje vlage i hladnoće u tenisicu, a rupe pružaju odgovarajuću razinu ventilacije.
  • Kompaktirani materijal na prednjoj i bočnoj strani tenisice za zaštitu od kamenja.
  • Podnožje ima šiljke srednje veličine za trening staza.

nedostaci:

  • Prilično tvrd model.

Mizuno Rider 20 GT-X

prednosti:

  • Apsolutna vodonepropusnost zbog Gore-Tex Jazz membrane.
  • Plastični umetak u sredini potplata, koji pruža jastuk s netočnom tehnikom trčanja i mekim potezom, čak i preko kamenja.

nedostaci:

  • Čvrsti gornji dio mreže ne može disati.
  • Velika količina viška tkanine između jezika i ostatka tenisice, može trljati.

Saucony Sloboda ISO

prednosti:

  • Everun proljeće u sredini.
  • Mrežasti gornji dio s Isofit sustavom i stabilnim đonom osiguravaju dobru ravnotežu stopala.
  • Pogodno za duge i kratke staze, kao i za fartlek oko grada u suhom vremenu.

nedostaci:

  • Meki materijal vrha se vremenom briše, otkrivajući "kostur" tenisica.
  • Potplat nema dovoljno prianjanje pri radu na mokrom asfaltu.

Asics Noosa FF

prednosti:

  • Svijetle boje i tehnologija 3M Reflective čine trkača noću vidljivim na stazi.
  • Gumirani jezik na leđima i besprijekorna tehnologija Besprijekorne gradnje čine model prikladnim za stavljanje u tranzitnu zonu triatlona.
  • Za trkače s visokim porastom, predviđene su dodatne oči za traku.
  • Nova tehnologija odbijanja Propulsion Trusstic služi kao neka vrsta poluge za slijetanje, dajući ubrzivaču trkača.

nedostaci:

  • Nedovoljno fleksibilan potplat.
  • Bočni rubovi jezika mogu uzrokovati nelagodu i pritisak u metatarzalnoj kosti.

Nova ravnoteža Zante v3

prednosti:

  • Ravne elastične vezice nisu odvezane i ne slomiti stopalo.
  • Moderan dizajn i velika reflektirajuća površina.
  • Maksimalna otpornost na habanje na bešavne gornje slojeve i potplate.

nedostaci:

  • Nedovoljno kruta peta čaša.
  • Slobodna široka prednja strana.

Inov-8 Roclite 305

prednosti:

  • Kompaktan, ne masivan dizajn
  • Integral s ostatkom jezika za tenisice, ne miče se i ne propušta male ostatke.
  • Čvrsti obim stopala s adaptivnom mrežom sintetičkih traka.
  • Meta-ploča štiti stopala od pukotina i kamenja, te tenisica od uvijanja.

nedostaci:

  • Duge, uske vezice.
  • Gornji dio mreže se istroši u zavoju tijekom rada.

Salomon xa enduro

prednosti:

  • Ugrađena čarapa, koja je nastavak jezika.
  • Brzi sustav za brzo i stabilno vezivanje cipela.
  • Na vanjskom dijelu potplata nalaze se višesmjerni šiljci koji pružaju visokokvalitetno prianjanje na bilo kojoj površini.
  • Uložak i vrh doprinose brzoj apsorpciji vlage.

nedostaci:

  • U slučaju nedovoljne vještine, vezice prejako zategnu neke dijelove stopala i zahtijevaju podešavanje.
  • Ovisno o strukturi stopala, neki trkači osjećaju pritisak u donjim petljama čipke.

Saucony Peregrine 6 Ice

prednosti:

  • Tehnologija Vibram Arctic Grip u potplatu omogućuje vam da se osjećate sigurnije na klizavim površinama.
  • Guma PWRTRAC značajno povećava otpornost obuće na habanje.
  • Ebo Rock Plate osigurava zaštitu kamena.

nedostaci:

  • Nedostatak zaštitne membrane, snijega i vlage može ući unutra.
  • Potplat je lagano deformiran nakon prve vožnje.
  • Slobodni položaj pete.

Inov-8 Terraclaw 250


prednosti:

  • Debljina potplata od 6 mm smanjuje rizik od ozljeda pri vožnji po neravnom terenu.
  • Potplat je izrađen od meke i tvrde gume za veću otpornost na trošenje i prianjanje na mokroj podlozi.
  • Mala težina (250 gr) i minimalistički dizajn.

nedostaci:

  • Nakon prodora vlage gornji dio tenisica se može odbaciti.
  • Na potplatu nema zaštitne ploče.

Salomon Sonic Pro

prednosti:

  • Stabilnost i izvrsno prianjanje zahvaljujući potplatu od Contagrip.
  • Univerzalni par za trčanje po gradu, šljunčane i šumske staze.
  • Pogodno za natjecanja i trening brzine.

nedostaci:

  • Krutost cipela na koju se morate naviknuti.
  • Nije prikladno za stazu.

ukupno

Najbolje tenisice za trčanje su one u kojima se osjećate samopouzdano i lako. Da biste izbjegli pogreške prilikom odabira pravog para, slijedite savjete Livelong i vodite se vlastitim osjećajima. Savršene tenisice natjerat će vas da trčite i letite!