Popularni mitovi o tenisicama

Što možete vjerovati, a što - ne, ako govorimo o tenisicama?

Jeste li znali da je prvi prototip modernih tenisica stvoren za policiju? Cipele s gumenim potplatima omogućile su stražarima da se brže kreću i uhvate kriminalce. Tek tada su tenisice postale sastavni dio opreme sportaša. Danas se razvoj novog modela sportske obuće pretvara u umjetnost. I što je više rada uloženo u svaki par, više se mitova generira oko tenisica za trčanje. Čak i trkači vjeruju u neke od njih.

Idealne tenisice postoje. To je jedan od najstabilnijih mitova vezanih uz tenisice. Vjerovanje u to može se pretvoriti u razočarenje u proizvodima određene marke ili nelagode. Redovito objavljivane uglednim sportskim publikacijama, blogerima, ocjene najboljih modela odražavaju mišljenje uredništva ili većine potrošača. Ali to uopće ne znači da će tenisice koje pozove neki časopis ili čak vaš prijatelj postati tako savršene za vas. Svi trkači, poput tenisica, su različiti. Stoga, prilikom kupnje cipela morate se usredotočiti na svoje zahtjeve i uzeti u obzir pojedinačne karakteristike.

Dobre tenisice pomažu brže trčanje. Čak i najskuplje tenisice nisu u mogućnosti povećati brzinu trkača, njegovu učinkovitost. Da, kvalitetne cipele pružaju udobnost, štite od ozljeda, ravnomjerno raspoređuju teret. Ali rezultat trčanja ovisi isključivo o tjelesnoj kondiciji, treningu i zdravstvenom stanju. Inače, svatko tko je kupio dobar par tenisica mogao je lako pokrenuti maraton ili pobijediti rekord na kratkoj udaljenosti. Idealne tenisice ne smiju samo ometati trčanje.

Tenisice mogu spriječiti ozljede. To je uobičajeni prodavači trikova, koji nailaze na neke trkače. U praksi, tenisice nisu u stanju zaštititi osobu od ozljeda bilo koje ozbiljnosti. Zaštita sportaša od ozljeda može samo ispravna tehnika trčanja, uz redovite vježbe za jačanje ligamenata, mišića, zglobova. Bez obzira na cijenu tenisica, oni neće postati snažan oklop za trkač, neće spriječiti pad. Međutim, oni mogu smanjiti opterećenje zglobova i ligamenata, što također ne treba zaboraviti.

Što više amortizacije to bolje. Trkaće tenisice razlikuju se od jednostavnih tenisica zbog prisutnosti visoke amortizacije u području pete i pete. Pomaže ravnomjernu raspodjelu težine osobe preko cijelog područja stopala, a zadatak joj je apsorbirati silu utjecaja na površinu. Često, trkači vjeruju da povećana amortizacija bolje štiti stopala od ozljeda. Ali istraživanja pokazuju da to nije slučaj. Štoviše, amortizacija može uzrokovati učinak ovisnosti, dovesti do gubitka motivacije za poboljšanje razine tehnike trčanja. Pa ipak, bez ovog sustava ne možete, ako govorimo o ozbiljnom treningu, a ne samo trčanju za vlastiti užitak.

Tenisice su prikladne samo za trčanje. To je djelomično istinita tvrdnja, jer su posebne tenisice namijenjene određenom tipu tereta, vrstama površina. Stoga je optimalno za trčanje, bit će nezgodno ili čak traumatično igrati nogomet, ići u planinarenje. No, možete koristiti tenisice za vrijeme normalnih šetnji ili, na primjer, biciklizam iu drugim svakodnevnim situacijama.

Jedan model za trčanje - jednom zauvijek. Prilikom odabira tenisica, trkači su često vođeni preporukama trenera ili čak sportskog liječnika, kupuju par s obzirom na postojeće probleme. Na primjer, nabavite tenisice s dobrom podrškom za slabe gležnjeve. Redovitim vježbama, problemi koji su relevantni na samom početku nastave nestaju. I potreba za posebnom podrškom, poboljšana zaštita nestaje. Za poboljšanje u trčanju ne morate biti konzervativni. Da biste postigli visoke rezultate, morate hrabro isprobati nove predmete i neprestano eksperimentirati s cipelama kako biste sami pronašli "vrlo" model tenisica.

-LY-
Foto: sibmama.ru, keeprun.ru, koskimies.fi, 1zoom.ru, mensby.com, fashionstep.ee

Sva prava pridržana. Ponovni ispis i upotreba materijala publikacije u drugim medijima i na Internetu moguć je samo uz pismeno dopuštenje izdavača.

© 1998 - 2019 Primoco Investments Limited. Sva prava pridržana. RUSKI RUNNER je registrirani zaštitni znak.

Ono što je drugačije kod tenisica i cipela za hodanje

Sigurni smo da svaki sport ima svoje tenisice. I odlučili su vam objasniti zašto tako mislimo.

Kada sam prvi put počela trčati, nisam htjela kupiti posebne tenisice. Zašto trošiti dodatni novac ako postoje tenisice za šetnju? Oni su sportski, s fleksibilnim potplatima i dobro dišu.

Kada je, nakon dva tjedna trčanja, koljeno počelo boljeti, pitanje odabira tenisica učinilo me dubljim. Što su toliko različite tenisice za trčanje i šetnju? Zašto je jedan par cipela prikladan samo za jedan sport?

Ako govorimo o hodanju i trčanju, glavna razlika između ovih tenisica - jedini.

Na obući za hodanje jedini stan, s učvršćivanjem na petu, jamči mekoću i amortizaciju. Cipele za istu vožnju napravljene su s činjenicom da je tijelo nagnuto prema naprijed. Zbog toga je đon tenisica za skijaško trčanje nagnut i zadeblja se od pete do pete.

Kod obuće za trčanje, vanjska strana stopala je obično ojačana, dok je u cipelama za hodanje cijela površina potplata jednako prigušena. Da bi se razumjelo kako izgleda, pogledajte tragove tenisica za trčanje i hodanje - prvi će biti tiskan u potpunosti, a drugi - bez kapice i dijelova luka stopala, gotovo poput golih stopala.

Čini se da su čak i tenisice za tenisice obrubljene. To se radi tako da se noga kreće u pravom smjeru za trčanje - samo ravno. Hodanje cipele u tom pogledu su nježniji, to će biti zgodan za pomicanje ne samo naprijed, ali i lijevo-desno.

Sada znamo razliku u strukturi cipele i možemo izvući zaključke. Zašto ne bi trebali ići u tenisicama za trčanje i trčanje u tenisicama za šetnju?

Da, jer su ove tenisice napravljene za različite vrste tereta i pomažu samo s određenim sportom. Ako nosite cipele koje nisu dizajnirane za vaš tip tereta, ne samo da se borite sa sobom, nego i sa svojim tenisicama.

Autor: Julia Kurakina - Decathlon Lefortovo, voditelj sektora trgovine

10 najpopularnijih pitanja o tenisicama: odgovori stručnjaka

Nesumnjivo se hodanje i trčanje nazivaju najpristupačnijim i ugodnijim oblicima tjelesne aktivnosti. Sudite sami. Prvo, nakon porođaja, najsigurnije je vratiti se u formu od hodanja (zatim početi trčati, ako nema kontraindikacija). Drugo, to je veliki aerobni teret, koji će vam omogućiti da brzo vratite trudnicu. Treće, za hodanje i trčanje nije potrebna pretplata na teretanu ili neke pametne naprave.

Jedina stvar za koju se morate rascijepiti jesu posebne cipele. O tome zašto tenisice nisu najbolji pratitelj trčanja, kako odabrati tenisice za trčanje i što tražiti pri kupnji, pitali smo voditelja proizvoda obuće marke ASICS da kaže Elena Leonova.

Elena Leonova, voditeljica proizvoda ASICS

Koje tenisice za trčanje razlikuju od tenisica za fitness?

Tenisice za sport se razlikuju od "normalnog". Najčešće u tenisicama za fitness trening, đon je mekši, a visinska razlika između pete i pete je mala (jedini je ravan). To jest, tenisice pružaju veliko područje kontakta sa zemljom i, kao rezultat, dodatnu stabilnost.

U tenisicama za fitness, one se uglavnom bave sobom u kojoj vremenski uvjeti ne utječu na toplije i vježbanje, pa su često tenisice izrađene od prozračnih mrežastih materijala, tako da se noge osjećaju ugodno čak i kod najintenzivnijih opterećenja.

Trkaće tenisice se odabiru ovisno o površini na kojoj će se izvoditi (asfalt, neravan teren), vremenskim uvjetima, individualnim karakteristikama (pronacija, težina itd.), Tehnikom trčanja.

Što tražiti kada kupujete svoju prvu cipelu za trčanje?

Prvi trčanje tenisice za početnike amaterski zdrav život - vrlo važna kupnja. Vaš odnos s trčanjem započinje s njima i ovisi o njima koliko će dugo i ugodno biti vaš tandem s ovim sportom.

To su posebni modeli koje stvaraju profesionalci koji se mogu kupiti u sportskoj trgovini.

Odaberite modele s najmanje šavova - to će smanjiti rizik od trljanja zrnja, jer svaka nelagoda može negativno utjecati na vaš odnos s vožnjom. A kada počnete istraživati ​​veće udaljenosti ili povećavate brzinu, možete otići na više profesionalnih modela.

U ljetnim mjesecima, prepustite se prozračnim mrežastim tenisicama. Ljubitelji zime radi na ulici je bolje odabrati model s membranom. Takve tenisice su toplije, ne smočite se u kiši i bljuzgavici. Za trčanje na ledenoj površini bolje je odabrati tenisice s metalnim šiljcima.

Gdje kupiti kvalitetne tenisice?

Budući da su tenisice odabrane uzimajući u obzir velik broj nijansi (površina, vremenski uvjeti, individualne osobine, tehnika trčanja), razumno je ići u kupovinu u specijaliziranim trgovinama.

Također, kvalificirani stručnjaci održat će za vas cjeloviti obrazovni program o tehnici skrbi za trčanje i cipele.

Kako ravna stopala i drugi problemi stopala utječu na izbor tenisica?

Za ljude s plosnatim stopama i pronacije, postoje modeli s posebnim medijalnim umetcima. Njihov je cilj osigurati pravilan položaj stopala tijekom treninga.

Trkač s ravnim nogama ima pronaciju - stopalo mu je čvrsto na tlu. Tijekom vježbanja možete primijetiti kako njegova stopala padaju iznutra. Ta je značajka loša za prirodna svojstva prigušenja prirodnih, a osim toga može dovesti do raznih ozljeda.

Je li važno imati različite tenisice ovisno o površini na kojoj trčite?

Da, važno je. Za trčanje morate odabrati cipele s potplatom, koji uzima u obzir površinu. Asfalt treba dobru gumu za podmazivanje i otpornu na habanje, jer je asfalt prilično tvrda površina. Takve cipele ublažavaju udarce i smanjuju opterećenje zglobova i stopala.

Za cross-country trčanje, gdje je površina mekana i labava, potrebne su tenisice s agresivnim zaštitnikom i zaštita od bušenja oštrim kamenjem koje se mogu pojaviti na različitim rutama.

Koja je razlika između skupih i jeftinijih modela?

U pravilu, što je cijena tenisica viša, to više koriste tehnologije i skuplje materijale. Sve to značajno povećava vijek trajanja tenisica.

Ima li čipka značenje?

Naravno Prvo, kompetentno vezanje osigurava ispravno fiksiranje stopala u tenisicama: stopalo ne smije biti viseće kako bi se izbjegle ozljede, ali je također nemoguće čvrsto stegnuti stopalo, inače se može pojaviti osjećaj obamrlosti zbog prenošenog protoka krvi. Drugo, ispravna vezica neće odvezati vezice.

Trebam li dobiti posebne čarape za trčanje?

Ima smisla. U običnim čarapama vaše omiljene cipele mogu brzo nestati, a štoviše, povećava se i opasnost od kurjih očiju na stopalima. Činjenica je da se u takvim čarapama u procesu obuke nakuplja "vlaga" i toplina. Rezultat je poznat svima - mokre čarape trljaju o noge.

Kod trkaćih čarapa ovaj se problem jednostavno rješava: izrađena su od sintetičkih vlakana visoke tehnologije koja će stvoriti optimalnu “atmosferu” za noge (tkanina uklanja vlagu s stopala), podupire noge i čak dodaje jastuk.

Što je opasno po zdravlje pogrešnog izbora cipela za trčanje?

Ispravno odabrane tenisice pomoći će u održavanju zdravih zglobova (gel u prstima ili peti smanjuje opterećenje na kralježnici i koljenima, čini sletanje mekim) i osigurava dobro prianjanje na površinu (posebno dizajnirani zaštitnici i gumeni spojevi potplata za maksimalnu stabilnost i siguran rad).

Je li udobno nositi Adidas tenisice umjesto slučajnog Nikea?

Vječna borba adidasa i nike - u tenisicama za tenisice adidas mekši i izdržljiviji potplat

Nike ima đon koji je bolji za šetnju?

Nijedan proizvođač sportske obuće ne preporučuje uporabu za svakodnevno nošenje posebnih modela tenisica dizajniranih za specifične uvjete.

To vrijedi i za trkaće tenisice - dizajnirane su za aktivne sportove (jogging) i njihova uporaba treba biti kratkotrajna.

Činjenica je da tenisice za trčanje imaju specifične oblike, površine, jer pri vođenju osobe koriste različite mišiće stopala nego što hoda, a kao rezultat toga moguće su nelagodnost ili čak slučajne ozljede.

Što se tiče materijala koji se koriste u izradi tenisica za trčanje, postoji zahtjev:

  • snaga
  • lakoća (do 400 grama),
  • trajnost,
  • otpornost na habanje;
  • sposobnost prolaska zraka.

Sada vodeće tvrtke, uključujući Nike i Adidas, koriste kombinirani potplat različite elastičnosti prilikom izrade tenisica, na primjer, potreban je mek đon za trčanje na asfaltu, dok je trčanje na tlu rigidnije, a za trčanje po parkovnim stazama dovoljan je samo tvrdi potplat.

Dakle, reći što su tenisice bolje od Nikea ili Adidasa je iznimno problematično - obje tvrtke proizvode sve vrste tenisica, samo trebate odabrati prave.

Ako vam je potrebna tenisica za trčanje, onda je naravno najbolje kupiti Adidasove cipele, imaju vrlo udobne tenisice i jedini je pogodan za bilo koju površinu, bilo za tlo ili čak za led. Ali ne bi trebali odabrati po cijeni, što je skuplje od tog para i bolje. Naravno, nema razloga da sami pokupite svoje cipele i unaprijed razmislite, prije kupnje, gdje ćete trčati. Što Nike izgleda za svakodnevni život, onda naravno Nike, njihov jedini je najprikladniji za urbani asfalt, ali trčanje, skakanje i igranje nogometa s cipelama ovog tipa ne mogu biti ove tenisice samo za šetnju gradom. Vi bi također trebali tražiti tenisice ne za cijenu, ali za kvalitetu. Ako trebate nogometne cipele ili stonoge, onda je najbolja opcija Nike. Budući da su cipele, stonoge su izrađene samo od kože, a imaju i isti oblik kao i stopalo, i što je najvažnije, vrlo su ekološki prihvatljive, nemaju plastiku. Najbolji su “Mercurial”, “Haperven”. Stoga bih rekao da bi bilo najbolje nositi svakodnevne Nikes, a ne Adidasu, jer oni nisu namijenjeni ovome.

Kako odabrati tenisice?

Sadržaj članka [sakrij]

Recenzije tenisica za mršavljenje

Ove zime sam pao kao žrtva reklame čuda-tenisica za jačanje stražnjice i gubitka težine. Zaista želim imati jednake oblike kao i heroine u reklamama i bez puno truda. Otišao sam u dućan s mišlju da ću se samo u njima znojiti u šetnji i trčanju, au grupnim satima sada bih se znojio. "Ovo su samo za šetnju", odbrusio je prodavač. Prema njegovim riječima, ispostavilo se da ako želite učiniti sve prema pravilima - kupiti desetak parova. Jesu li razlike tako velike? I kako sam još uvijek živio s jednim parom običnih tenisica? Morao sam razumjeti.

Kako odabrati tenisice: na asfaltu, parkouru i fitnessu

"Cipele za trčanje trebaju čvrsto stati na nogu, a uložak treba imati anatomski oblik", kaže moj prijatelj Oleg Krasnyansky, šef ruske udruge parkour. - Obukao sam tenisice i kotrljao se naprijed-natrag na nogama. Ako jedini pomaže u kretanju - ovaj par mi odgovara. Odaberite tenisice s dobrom apsorpcijom udara i širokim potplatom u području pete i prednjeg dijela stopala. Segmentirani potplat pružit će najbolje prianjanje.

Sloj između gornjeg i donjeg dijela potplata odgovoran je za ublažavanje trkaćih tenisica, najčešće silikonskog gela. Osteopatski liječnik Alexander Nikolsky preporučuje trčanje za tenisicama, u kojima sloj gela nije samo ispod pete, već i ispod prve metatarzalne kosti, tj. Ispod podloška za palce: u takvim cipelama možete trčati bez opasnosti za kralježnicu i zglobove koljena.

Amortizacija je posebno važna za ljude s visokim stopalom. Da biste odredili vrstu luka stopala, provedite "mokri test". Navlažite noge i stojte na listu suhog papira, a zatim procijenite sliku. Ako su jastučići prstiju i pete povučeni, a između njih je prazna, onda ste vi vlasnik visokog luka stopala. Vaš izbor - tenisice s maksimalnom amortizacijom. Ako je, naprotiv, stopalo potpuno utisnuto ili vidite nešto između, imate nizak ili normalan luk stopala. U oba slučaja obratite pažnju na modele s nosačima luka, koji sprječavaju prekomjerno izravnavanje stopala u trenutku udarnog opterećenja.

Težina tenisice, naravno, također je važna. Profesionalni trkači računaju svaki gram koji nose. Primjerice, oprema španjolskog sportaša Kilian Journeta, koja pokreće takozvane ultramaratone - više od 100 km po teškom terenu, teži samo pola kilograma, uključujući odjeću i obuću. Ali ako ne trčite tako daleko i dugo vremena, ne biste trebali loviti najlakši par. Sve tekuće tenisice malo teže. Vaše noge vjerojatno neće osjetiti razliku u 100 g, ali novčanik će to sigurno osjetiti.

Trčanje i hodanje po stazi

Obuća za trčanje na prirodnom tlu, planinarenje i turizam razlikuje se od ostalih tenisica otprilike na isti način kao i SUV vozila drugih automobila. "Jedini modeli na otvorenom mogu se usporediti s automobilskim gumama s utorima - ima umetke od željeza", kaže Salomonov menadžer Pavel Savin. - Ali najvažnija stvar je otpornost na trošenje. Na primjer, neuspješni đon u ljeto će se izbrisati iz vrućine, a zimi će postati deblji - a vi ćete biti na sanjkama ”. U pokretnim i hodačim tenisicama u ekstremnim uvjetima, gel koji apsorbira udarce često se zamjenjuje etilvenil acetatom. Ovaj materijal mnogima je poznat: oni iz njega izvode krokodile. Teže je oštetiti nego gel, na primjer, ako odrežete tenisice na oštrim kamenjem. Kod dobrih cipela za teške terene, svi detalji se uglavnom uzimaju u obzir: prsti su gumirani, gornji dio prtljažnika je od membranskih materijala koji se mogu disati i brzo se suše, a vezice su izrađene od kevlara, nisu poderane ili povučene.

Tenisice za teretanu i fitness

"Jednom sam pomislio da odem na fitness konvenciju u uobičajenim uličnim tenisicama, koje uopće ne popravljaju gležanj", prisjeća se instruktor "UŽIVO!" Maria Erlashova. - Bilo je vrlo neugodno. Često mnogi moji učenici imaju plesni aerobik, a ja samo želim nositi samo stilske tenisice, bez razmišljanja o prednostima za noge. Ali možete ubiti dvije ptice jednim kamenom: postoje modeli koji su i gležanj dobro učvršćeni i izgledaju elegantnije od glomaznih tenisica za jutarnju vožnju.

Instruktor "živi!" Tatiana Lissitskaya preporučuje amortizirajuće tenisice za većinu grupnih treninga. Iznimka su plesni stilovi, gdje se rad često odvija polu-prstima: tamo će biti najprikladnije raditi jazz.

Kako odabrati tenisice za svaki dan?

Ako noge izložite ozbiljnim opterećenjima, ne planirate i samo želite kupiti korisne sportske cipele za razne prigode, vaš izbor su klasične tenisice s teškim apsorpcijama udara. Nikolaj Brovkin, ortoped, smatra ih najsveobuhvatnijim: "Možete trčati u njima i raditi aerobik, a svaki dan je bolje ići u takvim cipelama nego u tenisicama - kontraindicirani su u slučaju plosnatih stopala". Šteta, ali s mojom kombinacijom uzdužne i poprečne ravne noge svakako moram zaboraviti na tenisice. Samo, usput, kao i na flip-flops, baletanke i uggs.

Pa, ići ću raditi u svojim novim tenisicama, dobro se upijaju. Ostaje da se shvati kada moj pogled straga postane jednako ukusan kao Jennifer Lopez. Nikolaj Brovkin potvrdio je da u teoriji tenisice rade zahvaljujući nestabilnim umetcima u potplatu. Usput, cipele s nestabilnim potplatima nisu nove, pojavile su se prije oko 15 godina. Ovaj jedini mobilizira mišiće, hodanje u takvim cipelama može se usporediti s treningom na platformi za balansiranje. Ali, nažalost, samo hodam do ureda i natrag, ne dočaravam svoju elastičnu stražnjicu. Na istoj platformi za balansiranje, da bi se postigao učinak, potrebno vam je dosta znoja. Dakle, uzalud sam vjerovao u oglas - još uvijek ne mogu pobjeći od napada i čučnjeva.

Mogu li svaki dan nositi sportsku obuću?

Tenisice su ušle u našu svakodnevnu garderobu, poput punih cipela, iako vrijedi govoriti o korisnim i štetnim svojstvima tih.

Tenisice u svakodnevnom životu

Ne možete koristiti tenisice za druge svrhe, oni su u početku pozicionirani kao sportske cipele. A ako nosite tenisice za dijete i šaljete ga u školu cijeli dan, onda možete definitivno reći da je to štetno.

Dječaci i djevojčice, kao i njihovi roditelji, poput tenisica, sada "obućari" nude nove kolekcije, gdje se prilično kvalitetne ortopedske cipele predstavljaju kao "a la sport". Djeca gledaju izvana - lijepe sportske cipele, a roditelji, gledajući iznutra, shvaćaju da takve cipele nisu inferiorne u odnosu na modne cipele u smislu brzih oslonaca, podstava, leđa i potplata. Savršeno rješenje: izgleda kao sportska obuća, ali sve se funkcije obavljaju svakodnevno.

Tenisice samo za sport

No, ako je zadatak drugačiji, tenisice, bolje je kontaktirati službenu sportsku trgovinu. To osigurava da su takve tenisice izrađene posebno za trčanje. Sportska obuća uzima u obzir činjenicu da je stopalo stalno u pokretu, pa je potplat oblikovan na određeni način.

Prilikom trčanja, bez obzira na vrijeme, nakon tri do pet minuta, znoj počinje istjecati. Ovo svojstvo ljudskog tijela također se uzima u obzir u sportskoj obući marke.

Za roditelje čija su djeca uključena u sport, ova situacija nije najbolja, jer podrazumijeva dodatne troškove. Dječje noge ne rastu ravnomjerno i nije moguće nešto planirati. Ovdje morate birati između zdravlja djeteta i troškova.

U svakodnevnom životu, posebno u školi ili na poslu, u sportskoj obući je apsolutno nemoguće. No, za trening, trčanje, i šetnje u zemlji, morate nositi posebne sportske cipele za svoju namjenu: za trčanje, hodanje, fitness, nogomet.

Mitovi o tenisicama

Naravno, tenisice su zarasle u veliki broj mitova, od kojih su mnogi toliko napredovali da u njih ne vjeruju samo trkači, već i sami prodavači.

1. Jedan brand je bolji od drugog

Naravno da ne. Asix nije bolji od Nike za asfalt, baš kao što Salomon nije bolji od Alte za trag. Svi su oni drugačiji. Koji su ti pravi, ovisi o tvom stopalu i biomehanići.

2. Dobre tenisice čine vas bržim

Dobre tenisice su one koje vas ne sprječavaju u trčanju. To je sve. Vaši mišići, um i VO2 čine vas bržim.

3. Cipele za trčanje mogu nadoknaditi nedostatke tehnologije.

Svaka cipela mijenja mehaniku barem zbog pogoršanja povratne senzorne veze stopala i površine. Ali ako govorimo o temeljnoj promjeni obrasca kretanja, tenisice za to nisu sposobne. I, na primjer, mnogi pristaše "prirodnog" trčanja bosi ili na Five Fingers nakon prijelaza na minimalizam i dalje nastavljaju trčati na svojim petama.

4. Skupi tenisice bolje

Ne. Često nisu skupi jer su bolji. Štoviše, u jeftinim tenisicama vaša se noga može osjećati mnogo ugodnije. Ako pogledate statistiku, u nekim slučajevima, ozljeđivanje trkača u skupim cipelama se događa češće od trkača u jeftinim cipelama. A to se ne odnosi na čimbenike kao što su prosječni tjedni napad, stupanj obuke, dob, itd. To je vjerojatno zbog činjenice da je kupac jeftinih cipela više usredotočen na udobnost stopala i vlastite osjećaje, nego na brand i povratne informacije.

5. Bolja je veća deprecijacija.

To nije istina. Nema dokaza da povećana amortizacija đona štiti stopala od ozljeda. Čak i, što je čudno, postoje studije u kojima se navodi da je sve upravo suprotno.

6. Pronatori trebaju podršku.

Ovo je trajna zabluda. U stvari, trkači s hiperpromotom rijetko trebaju tenisice koje imaju bilo kakve značajke dizajna. Čak i ulošci koje će stručnjak ponuditi ponekad mogu biti loša usluga.

7. Tenisice štite stopala od bolesti i ozljeda.

Od mehaničkih oštećenja na podnožju kamena ili korijena stabla, cipele će vas sigurno štititi, ali razgovor o sprječavanju razvoja nekih biomehaničkih problema je previše. Domaća plemena nemaju nikakvih problema s nogama, trče na sandale izrađene od guma sve do svoje smrti, ali posjećivanje klinike s pritužbama na donje udove norma je za modernog stanovnika metropole, unatoč njegovim skupim tehnološkim tenisicama.

8. Za "povratak u prirodu" dovoljno je kupiti barfoot.

To je također obilježje osobe iz civilizacije - gubitak sposobnosti kretanja na način koji je ranije nastao. Kako bi trčali kao lovci iz ekvatorijalnih šuma, trebat će dugo vremena da se prilagodi mišićno-koštani sustav. Čak i tada, razgovor o postizanju iste razine bit će vrlo težak. Ali to nije ni loše ni dobro. To je samo evolucija tijekom koje naša vrsta može biti suvišna i previše pogrešna.

9. Ženske tenisice se razlikuju samo po veličini i boji.

Ali ne. Graciozne ženske noge imaju uže i elegantnije strukture stopala, koje svi proizvođači moraju uzeti u obzir.

10. Pravim trkačima treba nekoliko (više) parova tenisica.

Optimalan broj parova obuće za mnoge sportaše izražava se formulom n + 1, gdje je n trenutni broj tenisica. Ali, naravno, nije. Za većinu trkača cipele se vrlo brzo nakupljaju zbog trošenja, kao i zbog činjenice da se neki modeli jednostavno nisu uklapali. Međutim, broj radnih cipela u cijelosti ovisi o tome koliko vrsta površine nailazite na putu, bilo da idete stazama ili nikada ne izađete s asfalta. Urban runner može lako upravljati jednim parom.

11. Za izbor tenisica potrebna je stručna analiza na traci za trčanje

Zapravo, saznat ćete jesu li tenisice prikladne za vas ili ne, samo ako pokrenete nekoliko vježbi.

12. Istrošenost vanjskog dijela pete na potplatu daje podnožju.

Ne. Sličan uzorak habanja na đonu karakterističan je za 70-80% ljudi. Među njima mogu biti hiperpronacija i induktori.

13. Kupnja tenisica se ne razlikuje od kupnje cipela.

U principu, naravno, da. Ali kada je riječ o veličini, morate zapamtiti da će do kraja dugog perioda vaše stopalo primjetno narasti, tako da veličina cipele za trčanje uvijek treba biti prosječne veličine veće od vaših cipela.

14. Ako ostavite tenisice odmor, to će produžiti njihov vijek trajanja.

15. Tenisice su prikladne samo za trčanje.

Događa se da za trekking i planinarenje, ljubitelji prirode kupuju posebne cipele. U nekim slučajevima to je svakako opravdano. No trčanje se razlikuje od hodanja samo snagom interakcije s površinom, a kada je riječ o laganom planinarenju, tenisice ga odlicno rade, brzo se suše i dobro dišu. I da, na biciklu s pedalama možete i voziti u njima, zašto ne.

Je li moguće koristiti tenisice za redovite šetnje? Hoće li biti prikladno?

Naravno, trekking cipele su bolje, za cross-country utrku, peta obično nije dovoljno amortizirana, a jedini sam ima značajno sužavanje u području tarzusa, što je pogodno za trčanje, ali uz dugu šetnju, kada je noga stavljena na cijelo stopalo, naprezanje, vjerujte mi čovjek koji je svu svoju mladost dao atletici.

Ako se takvo pitanje pojavi, onda je osoba daleko od toga da bude profesionalac u trčanju i govorimo o masovnim tenisicama za amatere iz kategorije "udobnog trčanja". Takvi križevi imaju veliku amortizaciju na cijelom potplatu i možete dugo hodati i bit će mnogo praktičniji i korisniji od nekih cipela, mokasina ili tenisica.

Druga stvar je da će trebati pola godine - i deprecijacija će prirodno nestati. Budući da su tenisice dizajnirane za kratke treninge, a ne za konstantno nošenje nekoliko sati.

Odabir pješačkih tenisica: detaljan vodič

Tenisice - sportske cipele, čvrsto uključene u garderobu ljudi različitih uzrasta. Moderni urbani ritam tjera vas da puno hodate. Kako odabrati tenisice za hodanje ispravno, tako da se kreće u njima ne stvara probleme i noge ne umoriti? Potrebno je usredotočiti se na niz uvjeta i kriterija.

Prednost tenisica kao casual cipela određuje nekoliko razloga:

  • konstruirani su za velika opterećenja i velike udaljenosti;
  • njihov dizajn odgovara anatomskim značajkama stopala;
  • Možete odabrati model koji se temelji na fiziološkim promjenama položaja nogu u procesu hodanja.

Ljudi vode aktivni stil života, odabiru tenisice kao glavne cipele za šetnju gradom zbog njihove udobnosti, stabilnosti, trajnosti.

Sadrži tenisice dizajnirane za hodanje

Tenisice za hodanje su fleksibilne, sadrže posebne ortopedske elemente koji štite stopalo pri kretanju:

  1. debeli gusti potplat omekšava amortizaciju vertikalnog kontakta stopala s površinom;
  2. kruta visoka peta osigurava stabilnost stopala tijekom kretanja;
  3. visoki rubovi fiksiraju pokretni zglob zgloba.

Tenisice za trčanje i hodanje značajno se razlikuju. Dakle, tenisice su dizajnirane uzimajući u obzir nagib cijelog tijela naprijed dok trčite. U cipelama za hodanje to je neprihvatljivo.

Zahtjevi za obilježja tenisica

Svaki detalj pješačkih tenisica zadovoljava zahtjeve udobnosti, udobnosti i sigurnosti.

  1. Potplat bi trebao biti gust i elastičan kako bi se zaštitio od udaraca i udaraca pri hodanju. Omotač - osigurava vuču s površinom.
  2. Peti dio je visok i krut za stabilnost i zaštitu od bočnog klizanja.
  3. Materijali za elastičnu podlogu moraju ublažiti. U tenisicama za planinarenje u šetnjama, udarno opterećenje gasi se silikonskim gelom, štiteći koljena i kralježnicu.
  4. Svrha mekog valjka (nosač lukova) na srednjem dijelu podloge je sprječavanje ravnih nogu, kako bi se zaštitio gležanj od brzog umora.
  5. Ulošci trebaju dobro upiti vlagu i lako ih je ukloniti.
  6. Vrh - proći zrak. Najbolji materijali su tekstil, kombinacija kože i sintetike visoke tehnologije.
  7. Vezice ne bi trebale biti deformirane, spontano odvezane.

Kako odrediti kvalitetu

Da biste razumjeli kako odabrati prave tenisice za hodanje, morate se upoznati s općim zahtjevima, kao i odlučiti o određenoj vrsti hodanja. Osnovni kriteriji za odabir su sljedeći:

  • vanjsko stanje,
  • kvaliteta pojedinih elemenata i materijala
  • nogu.

Što trebate vidjeti tijekom vanjskog pregleda

  • Oblik đona i gaznoga sloja. Tenisice za šetnju po neravnom terenu opremljene su širokim potplatom, gazite "naprijed i natrag";
  • Na prstima - gumena obloga koja štiti od cijepanja;
  • Na đonu - logo proizvođača, na jeziku - oznaka s oznakom;
  • Firmware je ravan, linije su čvrsto rastegnute;
  • Ljepilo se nanosi uredno;
  • Miris sintetike je slab, ugodan;
  • Težina je lagana.

Nepostojanje barem jednog znaka - znak lažnog.

Tenisice dizajnirane za šetnju trebaju imati visoku vezicu, utoreni potplat i mekani krov.

Što trebate vidjeti s pažljivim pregledom

  • Prisutnost stupa.
  • Uložak se može ukloniti, higroskopan.
  • Potplat bi trebao biti iz gustog kompozitnog (višeslojnog) materijala. Duboko olakšanje - za aktivnosti na otvorenom. Plitko - atribut cipele za hodanje. Tenisice za atletsko hodanje trebaju imati segmentirani potplat.
  • Mekani valjak oko gležnja, upozorenje trljanjem.
  • Vrhunska kvaliteta.

pogodan

Tenisice, kao i sve cipele za dugu šetnju, uz kupnju nužde. Da palac ne bude "ispran" s prstom cipele, između njih treba biti razmak do ½ cm, bolje je probati navečer: dnevna opterećenja povećavaju volumen nogu, daju marginu u veličini.

Pokušajte na obje noge u čarapama te debljine koje se planiraju nositi s sportskom obućom. Postoje modeli sa sustavom za noge.

Pogrešan izbor tenisica za šetnju može uzrokovati zdravstvene probleme - od kurjih očiju do proširenih vena, bolova u kralježnici i razvoja plosnatog tijela.

Gdje kupiti i zašto?

Visoka kvaliteta obuće se traži u specijaliziranim trgovinama ili odjelima. Tamo se ugled proizvodnih tvrtki potvrđuje jamstvenim rokovima u rasponu od nekoliko mjeseci do nekoliko godina, ovisno o modelu. Kupac može zamijeniti ili vratiti robu u slučaju otkrivanja kvara, razočaranja u boji, pogrešaka u veličini.

Online trgovina uklanja mogućnost postavljanja.

Na tržištima, robna marka može sakriti lažne. Cijene u trgovinama tvrtke su veće nego na tržištu. No, to je slučaj kada cijena tenisica za svakodnevno hodanje postaje jamstvo kvalitete robe.

Trčanje za gubitak težine. Kako početi prikazivati. Tenisice za trčanje: recenzije.

Koja je razlika između tenisica i tenisica?

Koja je razlika između tenisica i tenisica? - Vrlo popularno pitanje za početnike. Obično ih se pita kada žele razumjeti koliko je općenito preporučljivo kupiti skupe tenisice za trčanje. Možda je moguće upravljati s običnim tenisicama poznatih brandova? Gledajući naprijed, reći ćemo da postoje razlike i da su vrlo značajne.

Koja je razlika između tenisica i tenisica?

Glavne razlike leže u temeljnoj logici oblikovanja raspona modela. Dobre tenisice uzimaju u obzir što je više moguće individualne karakteristike pojedinog trkača, koje uključuju:

  • težina;
  • luk stopala;
  • prisutnost / odsutnost plosnatog stopala;
  • pronacija / neutralna postavka / supinacija;
  • poželjna tehnika trčanja (peta ili peta).

I također uzeti u obzir niz drugih čimbenika.

  • sezonski (tenisice za ljeto / jesen-proljeće / zima);
  • premazivanje (trake za trčanje, asfalt, neravan teren).

tj u slučaju konvencionalnih sportskih marki, razlika između dva modela tenisica u većoj mjeri diktira marketing, moda i ukus dizajnera.

U slučaju trčanje tenisice, svaki model je izoštren za specifične fiziološke značajke.

Znanstveni pristup vođenju

To su tvrtke koje se specijaliziraju u proizvodnji tenisica za trčanje, podigle su cijelu industriju na kvalitativno drugačiju razinu - znanstvenu. Početak ovog procesa postavio je Asics, izgradivši vlastiti znanstveni centar u kojem zajedno rade liječnici, fiziolozi, inženjeri i sportaši. To je logično, jer ako želimo stvoriti dobre tenisice za trčanje, potrebno je imati jasne kriterije, a za to je potrebno znanstveno proučavati mehaniku trčanja.

Rezultat tog rada bio je veliki broj inovativnih rješenja, pa čak i razvoj novih materijala. To je omogućilo smanjenje udarnih opterećenja, smanjenje broja ozljeda i istodobno stvaranje što ugodnijih tenisica.

Vremenom su obični proizvođači cipela počeli pokušavati kopirati jedno ili drugo rješenje, ali ova strategija ima niz ozbiljnih ograničenja, čime se ne smanjuju svi pokušaji izrade jeftinih kopija:

  • Većina dizajnerskih rješenja uključuje posebne visokokvalitetne materijale. Upotreba jeftinih analoga dovodi do činjenice da konačna konstrukcija jednostavno nema potrebna svojstva, a također postaje manje izdržljiva;
  • tenisice su sastavljene od više komada od običnih tenisica. Prikupiti ih jeftino jednostavno je nemoguće;
  • patentirani su najnapredniji materijali i dizajnerska rješenja. Na primjer, poznati Asics GEL jednostavno nema što zamijeniti, a kopiranje znači gubitak mnogo novca zbog tužbi.

Kvaliteta i trajnost

Cipele za trčanje su dizajnirane za ozbiljne pogonske količine. Naravno, stanje tenisica, nakon kojih se moraju mijenjati, određuje se subjektivno, stoga je nemoguće dati matematički jasne brojeve. No, prema iskustvu, Asics i Mizuno "hodaju" barem 2 puta duže od običnih tenisica.

Štoviše, đon jeftinih tenisica često ne izdržava ozbiljna teretna opterećenja, deformira i gura. Kao rezultat toga, nakon nekoliko mjeseci, oni gube lavovski udio apsorpcijskih svojstava. Kvalitativne tenisice za trčanje zadržavaju izvorna svojstva tijekom cijelog životnog vijeka proizvoda.